[新聞] 人過六十養生有「5怕」,每遭遇一個,老去的速度就快一分

年紀越大,擔心害怕的事情就會越多。

到了60歲之後,人們的身體和精神世界都會發生驟變,極容易出現健康問題而影響最終壽命。

本文,為您列舉了5個60歲以上老年人需要注意的事項。


60歲之後最害怕這3件事,出現一件,後面的日子都更難熬!
1、害怕跌倒和臥床

老年人骨質流失的速度會加快,稍不注意,就可能因跌倒而出現骨折。

普通人傷筋動骨之後,尚且需要100天,老年人的恢復時間就更長了。

在漫長的恢復期中,老人必須長期臥床。這不僅可能會帶來褥瘡、大小便不便等問題,更有可能的是徹底改變老年人的心態,一下子就老了。

降低生活質量不說,還可能埋下抑鬱、焦慮的種子。久病床前無孝子,這種情境,也容易出現家庭矛盾,進一步讓老人心涼。

為此,建議所有超過60歲的中老年人,積極運動增強骨密度,多和牛奶、蝦皮補鈣,多曬曬太陽補充維生素D。

平時活動時一定要放慢速度,起床或者走路時都要都不能著急,不然會發生意外,要加強體力的鍛鍊。

2、害怕認知障礙,出現老年痴呆

認知障礙也就是我們所說的老年痴呆。

隨著年齡的增長,老年痴呆症的發病率就會提高,不僅會降低個人的生活質量,同時也會給家庭帶來精神負擔。

此類人群應該多吃一些可以提高記憶力的食物,比如菠菜,杏仁,豆類,魚類等,多讀書多看報,多聽聽音樂,這樣可以有效的活躍腦細胞。

堅持運動比如打太極拳、練氣功等,能有效促進神經生長素產生,防止大腦出現退化。

3、害怕營養不良

年老之後,對能量物質的需求降低,但對各種維生素、礦物質的需求量卻會相應增加。

不過,到了老年之後人們的咀嚼能力就會下降,而且牙齒鬆動,胃液分泌減少,胃腸道吸收能力也會衰退,容易導致營養不良。

這會導致衰老速度加快,免疫力下降。

對於中老年人而言,應該注重均衡飲食,確保吃的全面,必要營養素攝入充足。如蛋白質、維生素b1、鈣、鐵等礦物質等。

每天至少要攝入400克的蔬菜,200克的水果。

除此之外,老人也最怕2兩件事,關乎精氣神
1、整日呆坐、怕無用

任何人都希望自己是一個有用的人,是一個對社會有貢獻的人。

但是老人老了之後,就不再工作了,每天就在家裡度過,逐漸的就會感覺與這個世界脫節。會產生一種無力感。

作為老人自己,要積極參加社區裡的活動,報名參加周邊的老年大學,多出去走動與同齡人一起。

不可整日呆坐無所事事。

作為晚輩,只要有空就要多陪老人家講講話,帶他們出去玩玩,感受一下外面的世界。

2、怕孤獨

我們常會發現這樣一個現象,若老兩口,有一個突然離去,另外一個也會很快離去。

老兩口之間的感情越深,這種關聯就越顯著。

從這件事就可以看出精神力量對老年人健康長壽的重要性。

現如今,許多家裡都是子女在外面工作,家裡就只有老人家在。這些老人常會陷入孤獨寂寞的情緒中去,這也就是人們現在常說的“空巢老人”。

要知道人是群居動物,已失去諸多自主能力的老年人,更容易受到孤獨的摧殘。

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2019.12.14
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