原來免疫系統最害怕的是熬夜!真相在這裡

睡眠和空氣、食物、水一樣都是人類生活中的基本必需品。足夠的睡眠可以幫助我們恢復精神和解除疲勞,成年人每天至少需要睡7-9個小時,如果沒有充足的睡眠,不僅會降低生活質量,還會給身體帶來各種健康危害。


近年來,關於熬夜的研究屢見不鮮,熬夜會加速皮膚衰老、降低記憶力和智力,增加體重和患抑鬱症的風險…….

來自德國圖賓根大學的Stoyan Dimitrov博士和他的團隊發現了熬夜的另一大危害:就是影響正常免疫功能,長期睡眠不足,有可能導致免疫系統的崩潰!

【1】缺乏睡眠會干擾免疫功能。是否會在感冒時常常感到昏昏欲睡?根據美國神經系統疾病和中風研究所(NINDS)所述,免疫系統會在抵抗感染時發生昏昏欲睡的情況。細胞激素是促進免疫反應的化學傳訊者們也是強而有力的睡眠誘導物。睡眠也是當免疫系統面對戰爭時保存體力的方式。

【2】睡眠不足將會導致能抵抗疾病的自然殺傷細胞減少。自然殺傷細胞是一種能消滅入侵細胞(包括癌細胞)的白細胞,經由在細胞壁上射擊洞孔或注射致命酶的方式來毀滅入侵細胞。體內健康均衡的自然殺傷細胞能使免疫系統輕鬆擊倒敵人。

土耳其的科學家研究一群健康的年輕男子在48小時裡缺乏睡眠的身體情況。缺乏睡眠的研究對象的血液樣本顯示他們的自然殺傷細胞濃度較低,而被允許擁有正常睡眠的對照組則擁有正常含量的自然殺傷細胞。研究顯示,睡眠不足也會增加身體健康者患病的風險。


【3】身體需要充足睡眠以產生抗體來對抗感染。研究人員研究了兩組被注射A型肝炎疫苗的志願者。注射疫苗的4周後,發現擁有充足睡眠的志願者體內的抗體比整夜無眠的志願者的抗體多出2倍。研究結果證實,即使只是在一個晚上缺乏睡眠,也會危害身體對抗感染的能力。

看了這麼多現在你知道熬夜對免疫系統的影響了吧,所以在日常生活中一定要注意自己的生活方式,勞逸結合,避免熬夜。只有這樣我們才能擁有強大的免疫系統,才可以從容的面對外界細菌和病毒的入侵


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