工作壓力大?!千萬不要死扛,運動才是你最解壓的方式

在現代這個飛速發展的社會中,每個人都面臨著或大或小的壓力。學生有學習壓力,家長則有著工作壓力和生活壓力。易惱易怒,容易煩躁,莫名感到心情壓抑,情緒沮喪,甚至會失去對生活的信心和勇氣。

稍微樂觀的人可能會適當的提醒自己:別煩惱了,打起精神來。但是這種心理暗示對我們的情緒調整所起的作用是非常有限的,如果你經常有抑鬱情緒產生,就說明你的心理‘感冒’了。

其實大家不瞭解的是,除了去尋求專業人士的幫助之外,運動也是治療情緒失落的一劑良藥。據相關研究表明,長期堅持運動的群體更不容易產生消極情緒,都能保持積極向上的生活態度,所以大家在日常生活中一定要重視運動,每天抽出幾十分鐘的時間進行晨跑或散步,既可以幫助你減肥瘦身,收穫良好的體態和體質,更能幫助你慢慢戰勝心理上出現的諸多問題,克服日常生活中出現的各種壓力,一步步走向更加健康的生活。

下面小編就向大家系統介紹一下關於生活中出現負面情緒的原因以及常見症狀,幫助大家更全面的瞭解自己的精神狀態,並在以後的生活中有針對性的預防,快來一起看看吧!

1.為什麼會出現負面情緒?

長期處於精神緊張狀態,生活和工作壓力過大,或者經歷了感情創傷的人更容易產生抑鬱情緒和負面情緒,因為在你處於這種狀態時,體內會分泌較高水平的皮質醇,身體就會發出遭受威脅的信號,並隨之產生一系列的荷爾蒙反應,從而影響你的大腦情緒。

除了這些客觀因素之外,過度肥胖的群體經歷抑鬱情緒的風險會更大一些,因為他們不僅要遭受體型帶給自己的社交壓力,大量的脂肪組織也會促使一種能夠影響大腦情緒的激素分泌,這樣更容易產生負面情緒。

研究表明,激素水平失調也會導致抑鬱,特別是對於女性來說,體內雌性激素的分泌水平與情緒有著一系列的必然聯繫。歸根結底,這些都是由於神經生長因子的變化決定的,體重超標,雌性激素分泌水平的變化,都會直接導致神經生長因子水平的普遍降低,而適當的運動則可以促進神經生長因子的發育,進而幫助我們克服負面情緒對我們的影響。

2.運動的意義

運動是排解壓力的不二選擇,因為在運動的過程中,可以幫助我們暫時逃離所處的社會環境,使我們的身體完全處於放鬆狀態,這彷彿一片世外桃源,沒有任何煩惱。在這短暫的放鬆中,我們的大腦也可以得到適當的休息,有利於化解負面情緒。

運動的過程也可以幫助我們進行社交,認識更多志同道合的朋友,有了朋友就可以進行傾訴,找到了傾訴對象則可以使我們戰勝壓力的過程取得事半功倍的效果,並可以幫助我們愛上運動,每天養成運動習慣,自然而然的化解抑鬱情緒和心中的煩惱。

知道了運動的種種作用,還不抓緊動起來,快快一起參與到運動中去,享受運動帶給你的諸多好處吧!


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