雌激素不足加速衰老!建議多吃這5種食物,幫助調理~

對女性來說,雌激素正常分泌極為關鍵的。它是保證卵巢功能運作、維持良好皮膚狀態的關鍵。如果雌激素分泌不足,就容易造成月事失調,還會加速女性的衰老。那麼,雌激素不足有什麼壞處呢?日常飲食又該怎麼提高雌激素?

雌激素不足有什麼壞處?

1、損傷皮膚

雌激素能夠增加皮膚膠原蛋白含量,有利於鎖住深層的皮膚水分,來維持皮膚的正常厚度。此外,雌激素還能幫助抗氧化,可以減輕對皮膚的傷害。

而如果女性體內的雌激素不足,就會使得皮膚失去彈性,出現乾燥、皺紋、甚至會有過敏現象。

2、情緒異常

雌激素分泌還會影響中樞神經系統。一般來說,如果雌激素水平升高,人的情緒就會比較積極;如果太低,就會影響大腦皮層的功能,容易讓人出現煩躁、焦慮等負面的情緒。

3、骨質疏鬆

雌激素在加快鈣質吸收、促進骨骼合成等方面有很大的作用。其中,要是雌激素水平太低,就會比較容易加大骨量丟失,進而引起骨質疏鬆現象,促使患者出現腰膝痠軟、骨折等情況。

4、引起肥胖

雌激素分泌不足,一定程度上還會使得脂肪代謝異常,容易使脂肪堆積在體內,導致身體出現局部發胖,尤其是大腿周圍和腹部。

日常飲食如何補充雌激素?

雌激素水平低的女性,不如通過飲食入手,平常生活中多吃能夠補充雌激素的食物。

0 1

黃豆

日常建議多吃些黃豆。因為黃豆富含大豆異黃酮,這一物質與雌激素類似,能夠起到相似的作用。

並且,黃豆還包含人體所需的蛋白質、礦物質、微量元素等成分,經常食用對身體健康十分有益。

0 2

雞蛋

雞蛋含有大量的蛋白質、氨基酸等物質,有利於促進雌激素合成,增加雌激素的分泌。所以,雌激素比較低的女性,也可以多吃雞蛋。

0 3

蜂蜜

常吃蜂蜜,不僅可以很好地幫助提高雌激素水平,也能夠加快腸胃的蠕動,預防便秘。

0 4

葛根

葛根中存在較多的異黃酮物質,同樣能夠很好的調節內分泌失調,改善雌激素分泌不足的情況。

0 5

亞麻籽

亞麻籽中植物雌激素含量比較高,經常食用可以促進體內雌激素的生成,保持雌激素水平穩定。

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2019.12.14