這些食物是「舌尖上的增高劑」,助孩子蹭蹭長高,不愁沒有大長腿

讓孩子長成大高個,是所有家長的願望,因此他們會想盡一切辦法想讓他們能夠多長高一點。

眾所周知,孩子的身高跟基因遺傳有關,但遺傳給的只是一個身高的範圍,實際身高可能會有8cm左右的偏差,後天因素也十分重要。

因此,父母如果能在25%~30%的後天因素上,好好把握,完全可以逆襲,比爸媽長得高,尤其是那些父母本身較矮的。

在後天因素中,飲食佔據著很重要的影響,4種被稱為“天然增高劑”的食物,可以讓孩子多吃可以,幫助他們增高。

1、花菜

花菜是一種十字花科芸苔屬一年生植物,性平,味道鮮美,營養價值高,廣受人們的歡迎。

它富含蛋白質、維生素、膳食纖維、碳水化合物、脂肪等,其中的維生素C含量豐富,不但有利於人的生長發育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進肝臟解毒,提高人的體質,增加抗病能力,具有抗癌作用;維生素B2的含量是大白菜的2倍,可提高肌體對蛋白質的利用率,促進生長發育,參與細胞的生長代謝,幫助肌體組織完成代謝和修復;其鈣的含量可以媲美牛奶中的含量,而鈣可以促進生長發育,強壯骨骼;維生素K能促進骨骼代謝,促進鈣的吸收。

2、橘子

橘子是芸香科柑橘屬的一種水果,酸酸甜甜,味道非常可口,深受大家的喜愛,連孩子也不另外。

它富含維生素A可以通過增強人體在黑暗中的視力及治療夜盲問題;富含維生素C,可以促進鈣的吸收,使得骨骼發育更加地健康、有助身高長高,就是對於身體的重要器官也有很好地作用,可以有助消化、降血壓、治療咳嗽、風寒等也有效果。

注意:橘子不宜吃太多,容易患有胡蘿蔔素血症,再加上其糖分有些高,吃得過多,高濃度的糖會使喉嚨細胞中的體液滲出,容易出現牙齦發炎的情況,讓人感覺“上火”了,可以吃過之後漱口。

3、獼猴桃

獼猴桃是一種較為常見的食物,營養價值很高,口感酸甜,著有“水果之王”的美譽,老少皆宜,體弱者食用更佳。

它含有豐富的維生素C、鈣、鐵等,對於孩子們成長發育非常有益; 鈣的含量也遠超與其他水果, 是蘋果的17倍,可以有效促進身高增長;維生素C是柳橙的2倍,可以促進鈣的吸收。

4、豆類

豆類口感尚佳,營養價值很高,頗受大家喜愛。它富含的銅元素,不僅可以幫助孩子的大腦及身體的生長發育,還可以促進新陳代謝;其蛋白質含量較高可以形成優質蛋白,經常食用不僅可以幫助骨骼生長發育,還可以提高免疫力;而富含的維生素也可以促進身體的生長發育。

因此,可以多吃這4種食物,其中的優質營養素是長高所必須,可以幫助孩子長成大高個,不愁沒有大長腿。

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2019.12.14