Categories
新聞

中醫解構拔罐功效、原理與宜忌:拔罐後瘀痛代表體內毒素多!

說起拔罐,不少人第一時間都只會想起「痛」和「瘀」兩個字,可能曾經心思思想試,但最終都被那些又圓又紅的瘀痕嚇怕而打消念頭。當你以為拔罐只是用來治療痛症,原來還可用來調理身子,這次就請來解答大家對於拔罐的10大疑惑和誤解。

1. 拔罐的來源和應用

拔罐是一種傳統中醫治療方法,最早記載在戰國時代著作《五十二病方》中。古時拔罐是用來作治療用途,療外傷居多,能為病人吸出膿和血。由於它是一種民間流傳的治療方法,因此所有人無論是皇族或平民都能使用,由中醫師操作執行即可。經過多番轉變和改良,現時拔罐的應用都十分廣,用來治療身體的內外問題,變成臨床應用。

.
2. 操作拔罐的醫師一定要有專業資格?

建議大家要選擇合資格中醫師來為自己進行拔罐療程,他指在香港的合資格中醫師大概分為三類,分別是註冊中醫師、有限制中醫師,和表列中醫師,均能在中醫藥委員會名冊中找到。如果你不肯定該名中醫師是否有專業資格,可在求診前先查閱名冊搜尋名字。因為拔罐需要在中醫基礎和理論下操作,所以選一名合資格中醫師才最安全。

3. 拔罐的用途

當大部分人會誤以為身體出現痛症才能進行拔罐時,陳醫師表示其實亦可以用來調理身子。拔罐可以用來疏通經絡氣血,有祛風散寒祛濕作用。醫師亦建議大家在拔罐應前先進行咨詢,一般而言,醫師會先詳細了解病人的身體狀況,才決定是否適合和需要使用拔罐療程。

4. 拔罐的原理

拔罐是透過簡單的補瀉方法為身體去除毒素,毒素即是淤塞或積聚在身體經絡的風寒和濕毒。簡單來說,拔罐是借助負壓和熱力,將玻璃罐中的空氣排走,從而產生吸力和刺激導致皮膚出現瘀血。

5. 拔罐的步驟

步驟一:中醫師會先了解病人的身體狀況和病情,從而決定是否需要使用拔罐療程。

步驟二:一旦確認需要使用拔罐療程,病人要選擇一個自己覺得舒服的位置,可考慮躺下或坐下。

步驟三:然後醫師會選擇在合適穴位上進行拔罐,拔罐包括火罐或抽氣罐兩種類型。

步驟四:

如果使用火罐:
醫師會先用鉗夾著玻璃罐。
再將含95%酒精的棉球點火,然後放進玻璃罐內轉1至3個圈。
熱力會將罐內的空氣排出來,形成負壓環境,產生吸力。
最後將玻璃罐放在適當的穴位上。
如果使用抽氣罐,會先將玻璃罐按壓在適當的穴位上。
再透過抽真空吸盤將罐內的空氣抽出來,形成負壓環境。
陳醫師表示比較傳統的醫師會較常選擇火罐。但要注意如果玻璃罐燒得過熱,有機會造成燙傷情況,醫師和病人都要多加要留意。

6. 每次的拔罐療程需時多久?


拔罐一定又痛又瘀?原來未必!一文睇盡10大拔罐疑問:功效、原理、宜忌你知
因人而異,要視乎病人的體質、年齡,以至病情,可進行五至二十分鐘不等,一般而言為十分鐘左右。如果拔罐時間過長,有機會出現起水泡情況。另外,如果病人是老人家或小朋友,進行拔罐的時間或需減少。

7. 拔罐療程之間應相隔多久?


拔罐一定又痛又瘀?原來未必!一文睇盡10大拔罐疑問:功效、原理、宜忌你知
如果病人出現急性的病痛,即突如其來的病痛,如拗柴、傷風,感冒等,建議可以隔日進行拔罐,直至病痛完全消除。如果病人的病痛是屬慢性,即長期都有的病痛,會建議拔罐療程間相隔三至五日,每次療程約七至十分鐘。

拔罐一定又痛又瘀?原來未必!一文睇盡10大拔罐疑問:功效、原理、宜忌你知
會建議剛完成拔罐的病人不要進行令皮膚有毛孔擴張和充血的活動,如游泳和洗澡等。如果要洗澡浸浴來清潔身體,應在拔罐後二至三小時才去做。

9. 所有人都可以去拔罐嗎?

不是,拔罐其實也有它的禁忌。不建議進行拔罐的人包括:

孕婦:她們的腹部位置都不能進行任何拔罐療程,會十分危險。
患有出血性疾病的病人:如血小板減少或白血病等。
有傳染性皮膚病的病人:如患上手足口。
有心臟問題的病人:如有心力衰竭和心臟病等。
經期間身體個虛的女士:如果在經期時會出現頭暈甚至曾經暈倒都不建議。
皮膚十分鬆弛的老人家:玻璃罐不能在過份鬆弛的皮膚上抽真空,或需考慮使用其他療法代替拔罐。

10. 拔罐一定會又痛又瘀?

不是,要視乎病人的身體狀況及體質,拔罐顏色其實可反映病人的身體問題。如果病人身體十分健康,經絡並沒有任何淤塞,其實不一定會出現痛和瘀的情況。如果拔罐後痛和瘀,即代表你體內的邪氣毒素甚多,需多加調理。

Categories
新聞

【口罩護膚】戴口罩後皮膚變差?對付「口罩肌後遺症」的5個抗菌紓敏護膚法

在新冠肺炎疫情下全城戴口罩的畫面再現,但這段日子不少人都表示出現「口罩肌後遺症」,有感皮膚狀態變差,暗瘡、粉刺、敏感統統現形,究竟原因在哪?戴口罩又有甚麼護膚重點要注意呢?

戴口罩皮膚變差的原因
【口罩護膚】戴口罩後皮膚變差?對付「口罩後遺症」的5個抗菌紓敏護膚法
當溫度每上升攝氏1度,皮脂腺的分泌就會增加10%。長時間佩戴口罩,呼吸時所產生的水蒸氣會令口罩內的溫度及濕度提高,不但令皮膚出油情況加劇,亦造就一個適合細菌滋生的悶熱環境,誘發暗瘡、黑頭及粉刺等問題。同時,口罩對皮膚的摩擦亦會容易引起皮膚敏感及紅腫症狀。

戴口罩護膚法1:忌用質感厚重的護膚品

正值春天潮濕季節,加上需要全日戴上口罩,應避免使用質感厚重及過度滋潤的護膚品,易出油的可選用較清爽的面霜,盡量減少皮膚負擔。

戴口罩護膚法2:無底妝也要上碎粉


【口罩護膚】戴口罩後皮膚變差?對付「口罩後遺症」的5個抗菌紓敏護膚法
雖然不用上粉底,但基本的防曬也是需要的,可用質感透薄控油防曬,然後也要掃上碎粉。碎粉除了有助控油,更可以減低口罩與肌膚之間的摩擦,減少皮膚敏感機會。

戴口罩護膚法3:定期印走油脂 + 4小時更換口罩


【口罩護膚】戴口罩後皮膚變差?對付「口罩後遺症」的5個抗菌紓敏護膚法
戴口罩導致皮膚變差的最大原因是口罩內的濕氣,所以在雙手清潔的情況下,每隔一至兩小時,可以在無人又空曠的地方打開口罩一下,讓肌膚保持正常濕度。同時也可趁這刻檢查鼻翼、下巴等容易堆積油脂的位置,簡單用紙巾印走油脂污垢;如果你是敏感肌或油性肌膚,就更加要確保4小時更換一次口罩。

戴口罩護膚法4:回家後即時潔面


【口罩護膚】戴口罩後皮膚變差?對付「口罩後遺症」的5個抗菌紓敏護膚法
為防止細菌有機可乖,回家洗手後卸下口罩後便要第一時間進行潔面,但不用過度清潔或去角質,反而會破壞肌膚屏障,選用溫和的潔面產品,隔天做深層清潔面膜即可。

戴口罩護膚法5:抗菌消炎護理


【口罩護膚】戴口罩後皮膚變差?對付「口罩後遺症」的5個抗菌紓敏護膚法
長期佩戴口罩導致細菌繁殖,戴口罩出暗瘡亦成為惡夢,這段時間護膚除了做好清潔,就是選用有助消炎抗菌的護膚品做好防護,隱定肌膚的水油平衡狀態,才能提升肌膚免疫力,改善暗瘡、粉刺及敏感等問題。

Categories
新聞

【鼻生瘡代表⭕️⭕️】鼻暗瘡與痤瘡酒糟鼻怎樣分?.6大預防貼士+解決方法及成因詳解

鼻生瘡破財事少,礙眼事大。可是鼻卻是最容易生暗瘡的位置,因為鼻的毛孔往往較大容易堵塞,再加上長期戴上口罩影響透氣,鼻生瘡的機會就加高了。雖然大部分鼻生瘡的成因都是一樣,但在嘗試治療鼻生瘡之前,重要的是搵出鼻生瘡的成因,到底你的問題是普通暗瘡還是痤瘡酒糟鼻?其實只要確定了鼻暗瘡的真正原因,就可以使用最有效的治療解決方法。

普通鼻暗瘡與痤瘡酒糟鼻怎樣分?

由於普通暗瘡和痤瘡酒糟鼻的症狀很相似,因此很難區分它們,它們也可以同時出現在鼻子上,但其實它們卻是兩種不同的皮膚問題。普通暗瘡與粉刺,黑頭,囊胞和其他形式的瘡有關,而痤瘡酒糟鼻的情況則具獨特性,也有可能同時患有普通暗瘡和痤瘡酒糟鼻的例子。

你的暗瘡屬於哪一種?

想知這道自己的問題是屬於那種,可以通過評估皮膚來分辨,一般普通暗瘡通常會堵塞毛孔,肉眼可見的症狀有:

膿包
黑頭
白頭
毛孔堵塞會導致囊腫或膿皰,如果情況嚴重的話還會使人感到疼痛。如果鼻上有暗瘡,臉部其他部位也可能也有暗瘡,像下巴和額頭,暗瘡不只會出現在臉上,也可能發生在身體的其他部位。

痤瘡酒渣鼻

而痤瘡酒糟鼻的主要特徵是不正常和有廣泛的紅腫。這些症狀可能從鼻子開始,並伸展到臉部附近範圍,例如臉頰兩邊。

酒糟鼻的炎症還有可能會使你的鼻子變得腫大,而且丘疹最終更可能會出現在潮紅的皮膚上。

鼻生暗瘡原因是甚麼?

普通暗瘡是由毛孔堵塞引起的。我們的皮脂腺可支撐健康的毛孔,這些皮脂腺會產生皮脂,幫助保持皮膚健康和水分。但是有些毛孔會產生過多的皮脂。當皮脂與死皮,污垢或細菌結合在一起時就會出現粉刺,而鼻子特別容易出事,因為毛孔在鼻上的範圍較大。

鼻上的粉刺部位也可以反映健康狀況。例如,鼻子前端的粉刺可能是消化問題,鼻翼暗瘡可能與激素不穩定有關。有一些情況是由脫毛所引致,而粉刺也會在鼻孔內部出現。

痤瘡酒糟鼻的成因

痤瘡酒糟鼻是酒糟鼻的一種。酒糟鼻是由血管增大引起的,血管也因此而變得明顯,相關的炎症會導致發紅,而且無法自行消除。

“痤瘡酒糟鼻”的名稱其實具有誤導性,因為它像在說痤瘡會引起酒糟鼻。但痤瘡酒糟鼻實際上是醫學上俗稱的“丘疹性酒糟鼻”或“亞型2”的酒渣鼻。儘管亞型2酒糟鼻會引起鼻子上的丘疹樣破裂,但重要的是要知道到這種情況根本與普通的暗瘡不同。

普通鼻暗瘡可怎樣治療?

如果有普通鼻暗瘡,治療選擇取決於到底要治療的是非炎症性暗瘡還是炎症性暗瘡。

非炎性痤瘡
非炎性痤瘡是指小丘疹,黑頭和白頭。大多數情況能夠利用非處方(OTC)療法進行治療,藥性爽膚水,乳霜和去斑精華可幫助分解細菌,清除多餘油脂並清除皮膚乾燥細胞。

AHA 與 BHA

儘管含有過氧化苯甲酰的產品也有不錯的效果,但是水楊酸對於這種類型的暗瘡效果更佳。水楊酸的作用是去除毛囊周圍多餘的死皮細胞,從而分解並預防粉刺,最常見的BHA是一種有效去角質的成分。

另外AHA(例如乙醇酸)可以疏通毛孔,同時還能減少老年斑的出現。類維生素A也可以通過打開堵塞的毛孔來改善問題。要注意的是一般處方藥通常不用於治療非炎性痤瘡。


炎性痤瘡是痤瘡中最嚴重的一種。它外表會是囊腫或小瘤。判斷是否患有這種痤瘡,可檢查鼻上的痤瘡周圍是否有出現腫脹的問題。

如果發炎性痤瘡的情況不是持續長久的話,一些成藥和OTC產品應該有助舒緩。

此外,使用冰敷可以減輕炎症,而溫暖的毛巾則可以幫助吸出皮膚深處的油脂和膿液,而OTC丘疹貼劑具有類似的效果。還可使用含過氧化苯甲酰作局部治療,例如Neutrogena的產品便具有這成分,對減少炎症十分有幫助。

痤瘡酒糟鼻怎治療?

酒糟鼻是一種脆弱的皮膚病,需要藥物治療。到目前為止還未有任何家庭療法和非處方藥可治療酒糟鼻,最好盡快尋找皮膚科醫治。

藥物治療

有些醫生會建議使用溴莫尼定(Alphagan P),以減少發紅和炎症。這種藥物可以收縮血管,長期使用可能有助於改善已形成的丘疹。另外,抗生素也可用於治療炎症性痤瘡,但卻不能長期使用。如果需要長期使用,建議其他如甲硝唑和壬二酸等成分。如果以上藥物都不管用,醫生可能會開出異維A酸作為最後的選擇。

替代療法


坊間上一些療法配合處方藥來對於酒糟鼻也有不錯的效果:

磨皮可以去除導致痤瘡的多餘皮膚細胞。
冥想和按摩之類的減壓方法可以幫助減少潛在的炎症。
激光療法可能會減少發紅,但不一定能減少其引起的粉刺。
如何預防鼻生瘡

要時刻保持良好的皮膚護理程序,對於清潔皮膚和清除多餘油脂至為重要。同時,應採取一些額外的保養來防止痤瘡在鼻上爆發,例如:

1.每天用溫和的凝膠類清潔劑洗臉兩次。
2.使用碳粉清除多餘的灰塵和油污,藥用碳粉具有治療痤瘡的功效。
3.使用適合自己的皮膚類型的保濕霜,這樣可以確保皮膚得到適當的保濕,從而使皮脂腺不會過度活躍而產生更多的油脂。
4.每周使用粘土面膜一至兩次,有助於消除鼻子上堵塞的毛孔。
5.每天塗上防曬霜,紫外線不僅會增加患皮膚癌和皺紋的風險,而且會使皮膚變得乾燥並增加毛孔中的油脂分泌。
6.尋求專業的協助,痤瘡酒渣鼻應遵從醫生囑服用處方藥來處理,這些處方藥有效幫助預防丘疹的爆發。

如果除了痤瘡酒渣鼻還患有普通暗瘡,那便必須要去看皮膚科醫生了,好讓他們幫助你確定最佳的治療計劃,辦避免問題惡化。

Categories
新聞

2款牛油果食譜推介!減肥期間該這樣吃 營養學家:牛油果每日一個太多了- Cosmo Fit Friday

牛油果是近年大家都大愛的Superfood,想靠牛油果減肥的女士可能會每日一個,雖然其營養價值高,但Green Monday營養學家Tiffany提提大家:「牛油果脂肪和熱量比一般水果高,所以每日最多半個就夠。」

牛油果營養價值

牛油果的營養價值包括其有高含量纖維,能幫助腸道蠕動,預防便秘,同時也含單元不飽和脂肪酸,保護心臟健康,而且牛油果亦高鉀,能有效改善高血壓問題。

牛油果食譜推介1. 黑醋牛油果蘑菇多士

這款小食除主角牛油果外,也加上用黑醋炒香的蘑菇,超級香口,與牛油果出奇地配搭。減肥期間食除吃牛油果外,蘑菇都是不錯的選擇,因為蘑菇本身屬於蔬菜類,不但低熱量而且有豐富纖維,是飽肚好選擇!

另外,蘑菇也含豐富營養素包括蛋白質、鉀質、維他命B雜、鋅質、硒質、維他命C、D,能在減肥期間補充足夠的營養。

材料:1人份量

厚切方包 1 片

牛油果 ½ 個

蘑菇 (切片)½ 杯

蒜頭(切成蓉) 1小粒

意大利黑醋 2 茶匙

橄欖油 1-2 茶匙

鹽 少許

黑椒碎 少許

做法:

1. 在平底鍋以中火加熱橄欖油,加入蒜蓉並爆香。

2. 加入蘑菇片和意大利黑醋,並炒至軟身。

3. 將半個牛油果壓成蓉,搽到烘好的多士上。

4. 鋪上蘑菇,再加適量鹽及黑椒碎調味,即可享用。

牛油果食譜推介2. 蕃茄仔牛油果多士

而另一款牛油果食譜的配角就是蕃茄仔,蕃茄仔同樣是營養豐富的低卡食物,含有鉀質、纖維、類胡蘿蔔素、維他命A及C、抗氧化營養素如茄紅素,對於愛美女士來說,必吃!

營養學家也有加上橄欖油作醬汁,別以為飲油會很肥,其實當中的單元不飽和脂肪酸有助增加血液內的好膽固醇並降低壞膽固醇。不過挑選方面也需要留意,特級初榨橄欖油 適合涼拌沙律,而調味橄欖油則適合大部分烹調方法,包括高溫煎、炒、炸等,用法不同。

材料:1人份量

厚切方包 1 片

牛油果 半個

蕃茄仔 (切半) ¼ 杯 (大約5至6粒)

羅勒葉 (切碎) 1把

蒜頭(切成蓉) 半小粒

橄欖油 1 茶匙

意大利黑醋 1 茶匙

鹽 少許

黑椒碎 少許

2款牛油果食譜推介!減肥期間該這樣吃 營養學家:牛油每日一個太多了
做法:

1. 切好蕃茄仔及羅勒葉,備用。

2. 混合橄欖油、意大利黑醋、蒜蓉、黑椒碎和鹽在碗裡。


3. 將醬汁加入番茄仔和羅勒葉裡,混合好並備用。

4. 將半個牛油果壓成蓉,搽到烘好的多士上。

5. 把已調味的番茄仔鋪在牛油果多士上,即可享用。

Categories
新聞

[運動] 這項運動要學會 滑雪新手必備的3分鐘上手指南

這項運動要學會 滑雪新手必備的3分鐘上手指南

又是一個週末中午,你躺在床上翻朋友圈,突然看到幾個大哥夾著雪板,戴著反光鏡,背後一片藍天,你明白,又到了滑雪的季節。近些年滑雪的觀眾老爺越來越多,花冤枉錢的情況一點不少,甚至當事人自己都不知道。

想當年我第一次滑雪,跟朋友去到滑雪場啥也不知道。剛進場就有一堆教練上來拉人,讓我們一定要上500一小時的教練課,說「第一次滑雪不請教練根本滑不走!」幸好我當年還是學生,窮,沒有買課,只得在旁邊看別人怎麼滑,發現掌握幾個動作立馬就能上手,感慨自己差點被收了智商稅。

為了讓更多滑雪新手避免被收智商稅,花冤枉錢—小田今天就來跟各位老爺分享一下滑雪新手的3分鐘入門指南,從場地、裝備到動作,足夠幫你不花冤枉錢,快速上手。

滑雪場地怎麼選?

說到滑雪,肯定第一時間想去哪滑。國內滑雪場大都集中在高緯度的地區,例如東北、北京、新疆等。一般來說,我們大東北的雪質最優、新疆地區的雪季開始最早、北京和崇禮地區的雪場數量最多,密度最大。

對於新手來說,當然是哪方便去哪。當然,除了地理位置要考慮,盡量選擇價格貴一些的大雪場,這點上別貪圖小便宜。

小型雪場設備差、造雪慢,雪保留時間久了還會融化再結冰變成冰渣,別說新手了老手也容易摔。如果想要經常滑雪,買滑雪季卡是一個不錯的方法,我之前買過一個1680,基本上整個雪季都不用再買票了。

北京的話,我推薦密雲的南山雪場、懷柔的懷北雪場、平谷的榆陽雪場、昌平的軍都山雪場,都不錯,大部分都開始正式營業了。

懶得出遠門的老爺可以選擇豐台區射擊場路甲二號的萬龍八易滑雪場,而且還有夜場。個人建議週末去,在滑雪那住一晚,兩天一夜玩舒服了吃飽喝足再打道回府,舒坦。

美國攝影師Slim Aarons以給富人和名人攝影而聞名,描繪了1964年在瑞士韋比爾的迷人滑雪場。

選裝備要注意什麼?

選定了地點之後,滑雪裝備也尤為重要。首先是滑雪需要的服裝。對於新手,滑雪服裝最適合的就是三明治穿法。說白了,根據相應需求,穿三層服裝,分別滿足:「內排、中暖、外防」。

第一層:內排

這一層衣服最貼身,需要滿足排濕的功能。滑雪運動量大,容易出汗。濕氣如果排不出去,很容易感冒。這裡給大家推薦,在選擇服裝材質上,上半身最好選擇能快速排濕的面料,比如我們健身穿的速乾衣,選擇聚丙烯等合成面料。怕冷的話,貼身的羊絨衫也是個不錯的選擇,羊毛能夠排汗並且具有抗菌性,就算在潮濕時也能保持80%的熱量。下半身記得穿上保暖褲。確保褲子薄且貼合您的雙腿。四肢相比於身體,散熱需求較少,汗液分泌相對少,所以下半身以保暖為主。

第二層:中暖

這一層衣服以保暖輕便為主,方便活動又不會給身體太多重量——這裡推薦搖粒絨外套或者修身羽絨夾克。修身羽絨夾克顧名思義,就是修身的羽絨夾克,這沒什麼好說的,輕便保暖性不在話下,不想穿了還能收到隨身帶的小兜兜里。

除了羽絨,搖粒絨(抓毛絨)也是不錯選擇。這是一種柔軟、表面帶有絨毛的合成纖維布料,抓毛絨有部分羊毛的優點,但重量比羊毛輕得多。它柔軟、輕、保暖能力強上身非常舒適。並且疏水性相當高,濕透後的含水量只等同本身重量的1%,這意味著就算你衣服濕透了重量也不會過多增加,當然濕透本身就不太可能。

此外,抓絨這種織物有不同的重量,非常適合用於芯吸和絕緣。選擇合身和寬松的面料,這樣,您將獲得所需的絕緣和芯吸能力,而不會費力地將外層覆蓋在中間層上。

至於下半身,我認為沒有必要穿三條褲子,所以第二層就不需要了。

第三層:外防

最後一層當然是以防風為主,最簡單的就是去租一套滑雪服,不用動腦子。別的沒有什麼特別重要的,工作人員都會給你選好合適的尺碼,只要注意顏色上別選白色和雪場融為一體就行。值得提醒的一點是,一定要穿雙厚的高筒襪,防止被雪靴磨破腿,而且一般租用的雪靴有可能不太乾淨,穿厚一點也是對腳的一種保護。

說完服裝,再來聊聊其他裝備。對於新手來說,小心點慢慢來確保不會摔跤,你可以不準備頭盔,但是護目鏡一定要有。因為在雪地積雪的反光,稍不注意就會刺痛眼睛,有的甚至會暫時性失明。醫學上把這種症狀稱作雪盲症。

別以為暫時的就沒什麼大不了,得過雪盲症的人再次犯病的幾率很高,而且得的次數多了,還會讓人視力衰退,得眼疾,嚴重時甚至永遠失明。為了我們明亮大眼睛的健康,護目鏡一定要有,除了防止雪盲症,它還能保護你在滑行過程中不受到被風吹起的碎屑傷害。

除了護目鏡,手套也是必備。嬌嫩的皮膚可經不住長時間暴露在風雪裡,你需要一副專為滑雪設計的滑雪手套。常規手套不會給您所需的保護。滑雪手套較厚,外面有橡膠,便於抓握。如果您打算在非常寒冷的氣候或惡劣地形上滑雪,請購買具有手腕保護功能的手套和內置的內手套。

最後一點:一定要塗防曬霜!這是怕麻煩的廣大男人最容易忽視的一點,覺得自己皮糙肉厚,懶得塗。其實防曬霜除了讓你不被曬黑,在滑雪時還能保護皮膚屏障不受損,即使陰天也要塗防曬。

由於冬天紫外線對皮膚屏障傷害極大,特別雪地還會反光,一不注意就容易傷害到皮膚角質層,你臉上的痘痘,毛孔粗大等原因其實都是因為不健康的角質層造成的。

像我這樣的精緻Boy,還會備上一支防曬唇膏,也就20塊錢的事,畢竟發黑又起皮的嘴巴,姑娘不會有任何接吻的慾望。

至於滑雪板這類的,初次體驗還是租吧,一般工作人員都會根據你的身高體重來選擇適合你的雪板長度。

滑雪動作

最後教你幾個最容易上手的滑雪動作,讓你快速上手,不至於越摔越沒自信心。對於新手,最好選擇雙板,雙板上手容易,作為第一次去,體驗肯定是最重要的。雙板滑雪,最重要是學會犁式動作,簡單來說就是腳呈現內八字,重心向前,雙腿彎曲的滑行動作。「犁式」動作下滑速度慢,剎車姿勢也簡單,很適合初學者。

接下來我們就來看看在滑雪中能保命的犁式剎車和犁式轉彎。

犁式剎車

下滑過程中,內八字前段的開口角度大小能決定滑雪速度:開口越大,速度越快。當你雙腿用力,使開口完全閉合時,犁式剎車就會使得速度減慢。剛開始剎車要練好,一定不要去中級雪道,可以先在坡度較小的雪道上練習怎麼能夠隨心所欲的剎車。

切忌剛開始就上中級雪道,速度快的無法控制,就會形成恐懼心理。一旦開始恐懼你不僅不能體驗到滑雪的樂趣,摔個狗吃屎難免不說,更有非常嚴重的受傷可能。畢竟高速滑雪時摔一跤可不是小事,之前我有個朋友就摔斷了鎖骨。

犁式轉彎

基礎犁式轉彎就是利用重心在兩腳上的轉移來控制轉彎。同樣的還是先在初級雪道上練習,在低速、可控的條件下,基礎的犁式轉彎很容易做到。

大概原理就是左腳用力往右轉,右腳用力剎車就往左旋轉。具體怎麼做,你上了雪道,只要重心試著左右腳移動自然就懂了。練習時,注意盡量滑出飽滿的S彎,靈活操控身體及轉向,別怕,練個兩三天你就距離高級道不遠了。

最後必須提醒的是,實在控制不住就果斷摔下去,雙手雪仗一扔,避免戳中自己,繼而向左右兩側倒下即可,滑雪最忌諱「怕丟人」、「怕沒面子」。不克服這種心態不僅進步慢,且非常危險,值得各位注意。

以上就是滑雪新手的三分鐘入門指南,相信能幫你躲過很多坑,迅速入門。在操作身體中感受內心的變化及自我的存在,在雪板摩擦雪粒中感受大自然賜予你的速度質感,一切體驗必須你親自經歷了才知道,滑雪的魅力正在其中。現在開始愉快的滑雪之旅吧!

Categories
新聞

[新聞] 蘋果新款AirPods將有8種配色 還支持主動降噪

蘋果新款AirPods將有8種配色 還支持主動降噪

相關數據顯示,2018年蘋果銷售出了大約3500萬個AirPods無線耳機,一度成為蘋果體系內銷量第二高的產品,火爆程度可想而知。

近日,有消息稱,蘋果年底前會開售AirPodsPro耳機,擁有8款配色供消費者選擇,包含黑、白、夜幕綠等配色。此外,新款AirPods還支持主動降噪,滿足通勤用戶剛需。

價格方面,報道稱,第三代蘋果AirPods預計起價為260美元,將會是蘋果有史以來最貴的真無線耳機。

其他方面,充電盒部分則會具備無線充電功能,且盒子外觀設計為扁平式,更便於攜帶。

Categories
新聞

[新聞] 14項常見身體異常指標解讀,千萬別忽視

你是否常有這樣的想法

這也不疼那也不癢

感覺體力還挺好

就覺得自己啥病沒有?

有的時候身體已經出問題了,卻沒有感覺到有明顯症狀!但如果這些指標異常,千萬別不當回事。

高血壓

血壓>140/90mmHg,就算高血壓。一旦診斷為高血壓,就應積極乾預治療。

健康建議:

1、在耐受的基礎上,大多數青中年高血壓者應把血壓維持在130/80mmHg;

2、對老年高血壓患者而言,降的幅度可以稍緩些;

3、少吃鹽,控制體重,每週3~5次運動、每次大於30分鐘,戒菸限酒。

甘油三酯

甘油三酯>1.7mmol/L,意味著血脂超標了。

健康建議:

1、如果甘油三酯的數值不超過2.26mmol/L,一般也無需服用降脂藥,只要通過多吃高纖維食物、少吃高脂高膽固醇食物、多喝茶、戒菸戒酒、多運動等非藥物措施,其甘油三酯可以恢復正常;

2、當甘油三酯>2.26mmol/L時,建議及時就醫,再決定是否需要服藥。

低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)

如果壞膽固醇>4.14mmol/L,即為高膽固醇血症。壞膽固醇一旦高了,容易促髮冠心病等動脈粥樣硬化疾病。

健康建議:參照上一條建議。

高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)

還有一種叫做高密度脂蛋白膽固醇(HDL),可以抑制和幫助排出“壞膽固醇”,被稱為“好膽固醇”。它升高是一件好事,而過低則會增加心血管病的危險性。

健康建議:每天吃1~3瓣大蒜,可以使血液中的總膽固醇下降,大蒜中至少有6種有效成分能夠減少肝臟合成膽固醇,它還能使高密度脂蛋白膽固醇升高。

血糖

如果空腹血糖≥7.0 mmol/L和(或)餐後2小時血糖≥11.1 mmol/L,可以診斷為糖尿病。

健康建議:

1、輕型、用口服藥的患者,1~2周測一次餐後血糖和空腹血糖即可;

2、長病程的患者特別是用胰島素的人,需根據血糖隨時調整藥物劑量,測量勤一些。

總蛋白

一般正常人血清總蛋白正常值60~80g/L。假如超出這個區間,說明肝臟有一定的受損,需要結合其他指標做進一步檢查判斷。

健康建議:

1、注意飲食清淡,營養豐富合理;

2、堅持體育鍛鍊,消耗多餘的脂肪和熱量;

3、注意休息,不要勞累。

谷丙轉氨酶偏高

如果血清谷丙轉氨酶>40U/L,說明肝功能異常。常見於肝、膽疾病。

健康建議:

1、調節情緒,不要過分緊張和焦慮;

2、戒酒,多食用富含維生素B和高蛋白的食物,能促進肝細胞的修復與再生。注意新鮮蔬果的補充。

膽結石

一般來說,經常有膽囊炎發作、結石大於2.5釐米、膽囊壁明顯增厚或不規則增厚以及膽囊充滿結石這4種患者都要儘早手術切除膽囊。

健康建議:

1、對於無症狀的膽結石,一般不要輕易排石;

2、吃早飯,少吃零食、高油高糖食品,適當多喝水。

尿酸偏高

通常來說,血清尿酸的正常水平要求在非同日兩次空腹情況下男性應<420mmol/L,女性<360mmol/L,如果超過這兩個值,就被稱為高尿酸血症。尿酸長期增高可致痛風及泌尿系統結石和腎功損害。

健康建議:

1、少進食動物內臟、海鮮、啤酒、火鍋等高嘌呤的食物;

2、每日飲水2000ml以上,有助於降低尿酸。

紅細胞

成人體內大約有350萬~550萬/mm3個紅細胞。紅細胞數量減少時,會產生貧血;但如果增加過多,血液會變濃,不易流動,血管容易阻塞。

健康建議:

1、貧血較為常見,先查清原發疾病是什麼,對症施治;

2、飲食上補充含蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12等較多的食品。

白細胞

成人體內大約有4000~10000/mm3個白細胞。如果體內的白細胞的數量高於正常值,很可能是身體有了炎症。白細胞值降低則常見於病毒感染等。

健康建議:

1、如果明確是感染導致,治療炎症即可;

2、如有其他情況,儘早去醫院就診。

血小板

成人體內大約有10~30萬/mm3個血小板。血小板降低,需要排查轉移性腫瘤、急性白血病、血小板減少性紫癜、脾亢及藥物等原因。

健康建議:如有異常,儘早去醫院就診。

癌胚抗原

臨床中癌胚抗原>20μg/L時,可見結腸癌、直腸癌、胃癌、肺癌等

健康建議:

1、發現數值異常,應進行相關檢查;

2、長期吸菸可造成癌胚抗原數值升高,儘早戒菸。

尿蛋白

每天排出的尿蛋白≥2克是慢性腎炎診斷的一個標誌,還應該做腎臟的病理檢查。

健康建議:

1、除了看醫生,低蛋白飲食,多吃果蔬,禁食辛辣刺激性食品,少鹽;

2、少用腎毒性藥,如一定要使用藥物,遵照醫囑,選擇對腎毒性較小的藥物。

身體健康一定要重視

及時瞭解自己的身體

就可以避免更多的麻煩

Categories
新聞

[新聞] NASA為宇航員尋找火星最佳安置點:將可以就近取水

據外媒報導,NASA現在可能正在努力重返月球,但實際上它真正的目的是火星。這意味著這個機構需要提前想好在這顆紅色星球安置人類的最佳位置。看起來NASA的目標可能會是一個容易接近水冰的區域。

當地時間週二,NASA發佈了一份“火星水冰藏寶圖”。研究人員通過火星勘測軌道飛行器(Mars Reconnaissance Orbiter)和火星奧德賽(Mars Odyssey)探測器收集到的觀測數據繪製出這幅地圖。可以看到,圖片將重點放在了一個被叫做Arcadia Planitia的地方,據悉,該片區約可能隱藏有淺層的冰沉積物,這些沉積物將能為宇航員提供寶貴的水資源–既可以拿來引用又可以拿來製造火箭燃料。

並且據NASA的Sylvain Piqueux–同時也是這項研究論文的首席作者–介紹,宇航員降不需要用挖掘機挖冰。

由於水很重而且很難運輸,特別是考慮到往返火星的路程,所以在抵達火星後能夠直接在周圍採水將會讓各方面成本都能得到大幅降低。

Categories
新聞

[新聞] 抑鬱症吃藥有用嗎?怎麼吃?

社會人學習和工作壓力大,整日活在他人的評價之中,抑鬱症彷彿就像感冒一樣常見,卻又難以覺察。你有沒有受生活的壓力感染上不易察覺的小抑鬱呢?

一、抑鬱症的全方位診斷
抑鬱症是一種常見的精神疾患,在普通人中的患病率為17.1%,而精神分裂症只有1.15%左右。

我們要知道,患上抑鬱症是非常危險的,抑鬱症患者會因為病情而產生一些很極端的想法,很可能會危及到生命。

所以需要及時察覺並主動尋求醫生幫助,診斷過後才能找到適合的治療方案。

那你知道精神科醫生是如何診斷抑鬱症的嗎?為什麼需要耗費錢財做身體檢查?心理測試太主觀會不會沒效果?

臨床上對某種疾病的解釋通常會分為症狀學和病理學。

問診之前的身體檢查是非常有必要的,醫生需要根據檢查報告判斷屬於哪種類型的抑鬱症,並根據病理學知識來對症下藥。

而心理測試主要是起輔助作用,驗證醫生的假設,使診斷更加科學有效。

二、抑鬱症的病理學依據
抑鬱症的產生與大腦神經遞質功能低下有關,包括5-HT(5-羥色胺)、DA(多巴胺)、NE(去甲腎上腺素),正常情況下這三類神經遞質,在神經中樞均維持正常範圍波動。

過低就會產生抑鬱,過高則會導致躁狂。

(一)5-羥色胺(5-ht)偏低

別名:血清素

作用:維持情緒穩定,比如:脾氣好、開得起玩笑

主要表現:“多想”、“消極”和”焦慮“

舉個例子,考試沒考好被媽媽罵了。

正常人:找外界客觀原因。

這次考試大家都沒考好,題目難度大,沒考好很正常,下次再接再厲;做題的時候粗心沒考好,下次一定要彌補;這次運氣不好,碰到的都是我不會做的題,下次考試我肯定能進步;這次忙著做其他事情,沒好好準備複習,下次一定要加倍努力;我媽脾氣太差了,控制不好情緒是她的錯,與我無關。

抑鬱症患者:內歸因,進行自我攻擊。

一堂考試都不能考好,讓媽媽失望了,我太差勁了,我就是個loser,只會給別人帶來麻煩。甚至認為,再也沒有人喜歡我了,我毫無用處,我不再留念這個世界,我選擇離開。

(二)多巴胺(DA)偏低

別名:“大腦的快樂中心”

作用:改善記憶和注意力,產生快感,增強交流和運動的意念

缺乏表現:“快感減弱”、“不想說話不想動”、“變懶”

(三)去甲腎上腺素(NE)偏低

作用:升高血壓、減慢心率

缺乏表現:“疲勞”和“變笨”

(四)皮質醇偏高

別名:“人體壓力荷爾蒙”

作用:對壓力做出有效反映,來保持正常生理機能

表現:玻璃心、臉皮薄,心理脆弱,對他人的批評、指責、拒絕、否定異常敏感

三、常用的抗抑鬱藥物

1、如果缺少5-羥色胺,則使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑,SSRIs。

2、如果缺少多巴胺和去甲腎上腺素,則使用NE/ DA再攝取阻斷劑,NDRI。

3、如果5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素都缺少,則需要使用5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑,SNRIs。

4、皮質醇偏高,尚未找到確切的答案,待補充。

抑鬱症藥物絕對!必須!在專業醫生的指導下使用!!!

四、哪些情況需要吃藥?
半年內的輕度抑鬱可以不用藥,用心理諮詢、自我調節和運動的方法;

超過半年的輕度抑鬱要吃藥;

心理諮詢和自我調節沒有效果時需要吃藥;

中度或重度抑鬱一定要用藥。

但是,一般主動就醫的病人都屬於中重度抑鬱症,因為能感覺到身體不適,而大多數輕度抑鬱症患者不會表現出過多不正常,等到了晚期重度抑鬱才識別出來。所以說,一般察覺到自己“有病”的都需要吃藥。

抗抑鬱藥的起效時間需要4-6周及以上,若無改善,則需諮詢主治醫生,加大劑量或換藥。

服用抗抑鬱藥最需要注意的事情:藥不能停!

五、如何緩解輕度抑鬱症?
1、運動是一劑良藥,放鬆情緒,改善抑鬱症帶來的行動遲緩狀況。

2、強迫自己外出交際,再難受也要堅持,多接觸外部環境,你的自信心就會重燃起來。

3、堅持做放鬆訓練,讓自己的機體狀態逐漸平穩,消除內在思想的對抗,回歸本真的自我。

放鬆訓練包括:正念、冥想、腹式呼吸、快速入睡、微笑訓練、想像放鬆、漸進式肌肉放鬆、腦波催眠……

4、培養興趣,投入到某件事中,發現自己的價值。

例如:閱讀書籍、聽音樂、看電影、旅遊、追星……

5、整理此時此刻的內心感受,真正認識自己,接納自己,防止沉浸在自己的消極感受中。

6、認清自己,審視自己,找到支撐自己生活的信仰,找到可以信賴的人或物並與其建立良好的依戀關係。

Categories
新聞

[新聞] 人過六十養生有「5怕」,每遭遇一個,老去的速度就快一分

年紀越大,擔心害怕的事情就會越多。

到了60歲之後,人們的身體和精神世界都會發生驟變,極容易出現健康問題而影響最終壽命。

本文,為您列舉了5個60歲以上老年人需要注意的事項。


60歲之後最害怕這3件事,出現一件,後面的日子都更難熬!
1、害怕跌倒和臥床

老年人骨質流失的速度會加快,稍不注意,就可能因跌倒而出現骨折。

普通人傷筋動骨之後,尚且需要100天,老年人的恢復時間就更長了。

在漫長的恢復期中,老人必須長期臥床。這不僅可能會帶來褥瘡、大小便不便等問題,更有可能的是徹底改變老年人的心態,一下子就老了。

降低生活質量不說,還可能埋下抑鬱、焦慮的種子。久病床前無孝子,這種情境,也容易出現家庭矛盾,進一步讓老人心涼。

為此,建議所有超過60歲的中老年人,積極運動增強骨密度,多和牛奶、蝦皮補鈣,多曬曬太陽補充維生素D。

平時活動時一定要放慢速度,起床或者走路時都要都不能著急,不然會發生意外,要加強體力的鍛鍊。

2、害怕認知障礙,出現老年痴呆

認知障礙也就是我們所說的老年痴呆。

隨著年齡的增長,老年痴呆症的發病率就會提高,不僅會降低個人的生活質量,同時也會給家庭帶來精神負擔。

此類人群應該多吃一些可以提高記憶力的食物,比如菠菜,杏仁,豆類,魚類等,多讀書多看報,多聽聽音樂,這樣可以有效的活躍腦細胞。

堅持運動比如打太極拳、練氣功等,能有效促進神經生長素產生,防止大腦出現退化。

3、害怕營養不良

年老之後,對能量物質的需求降低,但對各種維生素、礦物質的需求量卻會相應增加。

不過,到了老年之後人們的咀嚼能力就會下降,而且牙齒鬆動,胃液分泌減少,胃腸道吸收能力也會衰退,容易導致營養不良。

這會導致衰老速度加快,免疫力下降。

對於中老年人而言,應該注重均衡飲食,確保吃的全面,必要營養素攝入充足。如蛋白質、維生素b1、鈣、鐵等礦物質等。

每天至少要攝入400克的蔬菜,200克的水果。

除此之外,老人也最怕2兩件事,關乎精氣神
1、整日呆坐、怕無用

任何人都希望自己是一個有用的人,是一個對社會有貢獻的人。

但是老人老了之後,就不再工作了,每天就在家裡度過,逐漸的就會感覺與這個世界脫節。會產生一種無力感。

作為老人自己,要積極參加社區裡的活動,報名參加周邊的老年大學,多出去走動與同齡人一起。

不可整日呆坐無所事事。

作為晚輩,只要有空就要多陪老人家講講話,帶他們出去玩玩,感受一下外面的世界。

2、怕孤獨

我們常會發現這樣一個現象,若老兩口,有一個突然離去,另外一個也會很快離去。

老兩口之間的感情越深,這種關聯就越顯著。

從這件事就可以看出精神力量對老年人健康長壽的重要性。

現如今,許多家裡都是子女在外面工作,家裡就只有老人家在。這些老人常會陷入孤獨寂寞的情緒中去,這也就是人們現在常說的“空巢老人”。

要知道人是群居動物,已失去諸多自主能力的老年人,更容易受到孤獨的摧殘。

Categories
新聞

[新聞] 耗盡你陽氣的正是這些你以為的時尚與好習慣:晚上運動、早上洗頭

中醫《內經》有云:陰成形、陽化氣;陽不足,百病叢生。

通過這句話,反觀如今臨床上很多疾病, 像癌症、不孕不育,子宮肌瘤,肥胖、過敏性鼻炎、蕁麻疹子、內分泌紊亂、腎病等等。。。。其實都與人的陽氣不足有關

內經裡還有一句話是用來形容陽氣重要性的——原文為:陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰。

這句話把人體的陽氣比喻成太陽,地球上如果沒有了太陽的照射。天地萬物在一偏黑暗中,不能生長沒有了生機。。。

人如果沒有陽氣,生命也會停止。陽氣充足的人就能長壽,陽氣不足的人就會壽短。

這段經文正是用太陽與自然界的密切關係,來說明陽氣在人體中的重要地位。

太陽在自然界中是不可或缺的,對於人來說,五臟六腑之所以能夠運作,也全依賴於陽氣。

那為什麼現在很多人會陽氣不足呢?

這往往與我們的生活習慣有關,慢慢日積月累造成的,而且往往越是習似健康習慣,卻是損害陽氣的大敵:

一,看似非常健康的飲食習慣:把水果當飯吃

現在很多媒體在宣傳要多吃水果,碳水化合物不好,甚至有些愛美人士會直接戒掉米飯,把水果當飯吃

我們究竟應該怎麼吃?

《內經》裡早就說了—— “五穀為食、五果為助、五畜為益、五菜為充。氣味合而服之,以補精益氣。”

可是我們現在恰恰反著來的。。。。。

五穀吃得越來越少,把水果肉類放到了最重要的位置、、、

尤其是從冰箱裡把保鮮的水果拿出來直接吃,是非常傷害脾胃陽氣的

中醫自古有云:百病皆由脾胃衰而生

二,看似健康的運動習慣——夜跑

現在很多白領白天沒有時間運動,於是只能在下班後,專門找時間去健身房運動,或者夜跑,直到大汗淋漓,全身濕透。。。。他們認為這樣是健康的。

可是夜主陰,主靜,還有中醫子午流注告訴我們戌時 (19點至21點)心包經最旺,它在負責清理心臟周邊保修,以利於我們入睡。

夜晚自然界陽消陰長,對應人體也是如此,此時人體應該順應自然界的陽消陰長的節奏,避免劇烈運動、、、(因為動是昇陽的,是在打亂身體晚上陽消陰長的節律)

《冬季還夜跑?子午流注說:“這是找死的節奏啊?!”》

三,看似時尚的生活習慣——不避風寒、貪涼

空調的發明是偉大的

但過度使用空調,讓我們在大夏天,也會面臨風寒濕邪的侵襲。

更何況,現在即便大冬天,很多女孩也要把褲管捲起,露出一截腳踝。。。。

可是同志們,在中醫理論中:腳裸這裡有一個灰常灰常重要的穴位:三陰交

三陰,是肝、脾、腎三條陰經的交會穴,肝藏血、脾統血、腎藏精,交,交會也。

三條陰經氣血交會於此,故名三陰交穴。

此穴受到寒邪,肝、脾、腎三條陰經同時重傷!

除了露腳裸,現在的褲子也越穿越低,露腰露臍體現了性感和個人魅力。

可是在我們的腰背部有個非常重要的穴位:命門,它是人的先天之本,命門裡藏有真火,它具有溫煦全身陽氣的作用

如果常穿低腰褲,七分褲,很容易讓人受到寒邪,從而導致腎陽虧損,就會出現下半身怕冷等症狀。

《夏天最易被忽視而又最可怕就是:你的陽氣正被地鐵老妖慢慢耗盡!五招防盜陽大法》

《春天裡九分褲、無跟鞋的標配時尚會有多大傷害你造嗎?特別是女性!》

四:看上去非常健康的生活習慣——早上洗澡洗頭

現在很多年輕人喜歡早上起來洗澡洗頭後出門

可事實上,《內經》曰:“陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛”。

所謂“平旦”,就是太陽出現在地平線的時候。這時,正是人體的“陽氣”初生之時,因為初生所以相對弱,也正是需要引導和抒發的時候。

另外,早上7點-9點正是足陽明胃經當令,這個時候洗澡洗頭,等於把全身的肌膚腠理打開,而且這時全身的大部分氣血都集中在足陽明胃經,等候著消化早餐。

這樣一來,人體體表極易被寒邪侵襲,且頭部乃諸陽之首,所以,這個時候洗澡等於是把陽氣升發扼殺在搖籃裡。

建議如果一定要在早上洗澡,可以選擇早飯結束半小時之後。

除了以上這四個“好習慣”在損傷你的陽氣。。。。。

現代人巨大的精神壓力,縱慾,晚睡熬夜,動不動就清熱藥去火。。。。。等等這些都是在潛移默中損耗你的陽氣

這也是為什麼現在有一個火神派,專門用大量“姜、附、桂”來扶陽

因為現在人的陽氣被損耗,被郁得太厲害了。。。。。。。。。。

現代為何那麼多人有抑鬱症?也是因為陽氣被郁!

究竟應該如何養陽呢?

首先,要儘量避免傷陽,少做上面這些事情

其次,常懷一顆感恩的心,知足常樂,喜能生陽

最後,有時間,常用我們溫腎通絡泡腳包每天晚上睡前泡泡腳,泡腳可以溫煦我們的雙腳,溫補腎陽、通經活絡

切記:做人留的一分陽氣,就留的一線生機

陽氣在,命就在

陽氣亡,小命亡