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《中華人民共和國香港特別行政區維護國家安全法》（《港區國安法》）今日（六月三十日）刊憲公布，即日晚上11時生效。

　　全國人大常委會今日通過《港區國安法》，並按《基本法》第十八條在徵詢全國人大常委會香港特別行政區基本法委員會和香港特區政府的意見後，把該法列入《基本法》附件三。《港區國安法》是根據《中華人民共和國憲法》、《基本法》和《全國人民代表大會關於建立健全香港特別行政區維護國家安全的法律制度和執行機制的決定》（《決定》）而制定。按《決定》規定，《港區國安法》由香港特別行政區在香港公布實施，有關公布已由行政長官林鄭月娥簽署，並於今（六月三十日）晚刊憲生效。

　　《港區國安法》共66條，分為6章，分別為總則、香港特區維護國家安全的職責和機構、罪行和處罰，案件管轄、法律適用和程序、中央駐香港特別行政區維護國家安全機構及附則。一如早前發布有關草案提交全國人大常委會會議時的說明摘要指出，《港區國安法》的條文充份反映了以下的原則：

　　（一） 明確規定中央人民政府對有關國家安全事務的根本責任和香港特區維護國家安全的憲制責任；

　　（二） 明確規定香港特區維護國家安全應當遵循的重要法治原則；

　　（三） 明確規定香港特區建立健全維護國家安全的相關機構及其職責；

　　（四） 明確規定四類危害國家安全的罪行和處罰；

　　（五） 明確規定案件管轄、法律適用和程序；及

　　（六） 明確規定中央駐香港特別行政區維護國家安全機構。

　　《港區國安法》的目的是防範、制止和懲治分裂國家、顛覆國家政權、組織實施恐怖活動和勾結外國或境外勢力危害國家安全的犯罪行為，保持香港特別行政區的繁榮和穩定，以及保障特區居民的合法權益。

　　香港特別行政區履行維護國家安全職責，應當

• 切實執行《港區國安法》和特區現行有關防範、制止和懲治危害國家安全行為和活動的規定；
• 加強維護國家安全和防範恐怖活動的工作；
• 採取必要措施，對學校、社會團體、媒體、網絡等涉及國家安全的事宜，加強宣傳、指導、監督和管理；
• 盡早完成《基本法》規定的維護國家安全立法，完善相關法律。

　　行政長官應當就特區履行維護國家安全職責的情況向中央人民政府提交年度報告。

　　《港區國安法》明確規定應當堅持的法治原則，涵蓋依照法律定罪處刑、無罪推定、一事不二審和保障犯罪嫌疑人訴訟權利等。《港區國安法》不具追溯力，所訂明的罪行只適用於法律實施以後的行為。

　　此外，《港區國安法》亦明確規定香港特區依法保護港人根據《基本法》、《公民權利和政治權利國際公約》和《經濟、社會與文化權利的國際公約》適用於香港的有關規定享有的包括言論、新聞、出版的自由、結社、集會、遊行、示威的自由在內的權利和自由。 

　　《港區國安法》規定香港特別行政區設立由行政長官擔任主席的「香港特別行政區維護國家安全委員會」（港區國安委），負責維護國家安全事務，承擔維護國家安全主要責任，並受中央人民政府監督和問責。港區國安委成員包括：政務司司長、財政司司長、律政司司長、保安局局長、警務處處長、按《港區國安法》第十六條規定的警務處維護國家安全部門負責人、入境事務處處長、海關關長和行政長官辦公室主任。下設秘書處，由秘書長領導。秘書長由行政長官提名，中央人民政府任命。

　　港區國安委的職責為分析研判香港特區維護國家安全形勢，規劃有關工作、制定政策、推進法律制度和執行機制建設及協調重點工作和重大行動。港區國安委的工作不受干涉，工作信息不予公開，作出的決定不受司法覆核。

　　港區國安委設國家安全事務顧問，由中央人民政府指派，國家安全事務顧問列席港區國安委會議，就相關事務提供意見。

　　特區政府警務處和律政司作為主要執行部門，設立專門處理維護國家安全事務部門。有關維護國家安全的開支和所涉及的人員編制，經行政長官批准後，由財政司司長從政府一般收入撥出，不受現行法律規定的限制。財政司司長須每年就款項控制和管理向立法會提交報告。

　　就《港區國安法》規定的犯罪案件，除特定情形外，香港特別行政區行使管轄權，包括立案偵查、檢控、審判和刑罰的執行等訴訟程序，依照的是《港區國安法》和香港特區本地法律。

　　警務處維護國家安全部門辦理國家安全犯罪案件時，可採取特區現行法律准予警方調查嚴重犯罪案件的各種措施以及其他《港區國安法》規定措施，包括對有合理理由懷疑涉及危害國家安全犯罪的人由行政長官批准的截取通訊和秘密監察、搜查處所、要求有關組織或個人回答問題、提供資料、移除訊息等。港區國安委在《港區國安法》下，獲授權為採取上述措施制定相關實施細則。

　　律政司專門的國家安全犯罪檢控部門負責國家安全犯罪案件的檢控工作；任何人未經律政司司長書面同意，不得就國家安全犯罪案件提出檢控。律政司司長可基於保護國家秘密等理由，發出證書指示相關訴訟毋須在有陪審團的情況下進行審理；若原訟法庭在沒有陪審團的情況下進行審理，則應由三名法官組成審判庭。

　　各級法院指定法官負責審理危害國家安全犯罪案件，除涉及國家秘密外，審判應當公開進行，判決結果應當一律公開宣布。「指定法官」是由行政長官經諮詢港區國安委和終審法院首席法官後，從各級法院法官中作出指定。

　　特定情形是指經特區政府或中央駐香港特別行政區維護國家安全公署（駐港國安公署）提出，並報中央人民政府批准的以下三種情形之一：

　　（一）案件涉及外國或者境外勢力介入的複雜情況，香港特區管轄確有困難；

　　（二）出現香港特區政府無法有效執行《港區國安法》的嚴重情況；

　　（三）出現國家安全面臨重大現實威脅的情況。

　　在上述情形下，駐港國安公署將就《港區國安法》規定的犯罪案件行使管轄權。

　　除在極少數特別情形下依法辦理危害國家安全犯罪案件外，駐港國安公署將負起監督、指導、協調、支持香港特區履行維護國家安全的職責，包括分析形勢、分享信息等。《港區國安法》明確規定，公署人員須遵守全國性法律和香港特別行政區法律，並接受國家監督機構監督。公署的經費由中央負擔。

　　政府發言人表示：「這次立法的目的是要切實防範、制止和懲治任何分裂國家、顛覆國家政權、恐怖活動、勾結外國或者境外勢力危害國家安全的犯罪行為，針對的是極少數違法犯罪的人，保障的是香港絕大多數居民的生命財產以及依法享有的各項基本權利和自由。香港居民正當行使這些權利時，無需擔心觸犯國家安全法律。」

　　發言人又表示：「特區政府要有效履職盡責，維護國家安全，早前已在警務處和律政司開展籌備設立專職部門的工作。隨着《港區國安法》生效，警務處於七月一日成立國家安全處，專職處理相關工作。」

　　由行政長官擔任主席的香港特別行政區維護國家安全委員會將盡快成立，承擔維護國家安全的主要責任。
 完2020年6月30日（星期二）
香港時間23時00分

以下為法律全文

【第一章　總則】

第一條　為堅定不移並全面準確貫徹「一國兩制」、「港人治港」、高度自治的方針，維護國家安全，防範、制止和懲治與香港特別行政區有關的分裂國家、顛覆國家政權、組織實施恐怖活動和勾結外國或者境外勢力危害國家安全等犯罪，保持香港特別行政區的繁榮和穩定，保障香港特別行政區居民的合法權益，根據中華人民共和國憲法、中華人民共和國香港特別行政區基本法和全國人民代表大會關於建立健全香港特別行政區維護國家安全的法律制度和執行機制的決定，制定本法。

第二條　關於香港特別行政區法律地位的香港特別行政區基本法第一條和第十二條規定是香港特別行政區基本法的根本性條款。香港特別行政區任何機構、組織和個人行使權利和自由，不得違背香港特別行政區基本法第一條和第十二條的規定。

第三條　中央人民政府對香港特別行政區有關的國家安全事務負有根本責任。

香港特別行政區負有維護國家安全的憲制責任，應當履行維護國家安全的職責。

香港特別行政區行政機關、立法機關、司法機關應當依據本法和其他有關法律規定有效防範、制止和懲治危害國家安全的行為和活動。

第四條　香港特別行政區維護國家安全應當尊重和保障人權，依法保護香港特別行政區居民根據香港特別行政區基本法和《公民權利和政治權利國際公約》、《經濟、社會與文化權利的國際公約》適用於香港的有關規定享有的包括言論、新聞、出版的自由，結社、集會、遊行、示威的自由在內的權利和自由。

第五條　防範、制止和懲治危害國家安全犯罪，應當堅持法治原則。法律規定為犯罪行為的，依照法律定罪處刑；法律沒有規定為犯罪行為的，不得定罪處刑。

任何人未經司法機關判罪之前均假定無罪。保障犯罪嫌疑人、被告人和其他訴訟參與人依法享有的辯護權和其他訴訟權利。任何人已經司法程序被最終確定有罪或者宣告無罪的，不得就同一行為再予審判或者懲罰。

第六條　維護國家主權、統一和領土完整是包括香港同胞在內的全中國人民的共同義務。

在香港特別行政區的任何機構、組織和個人都應當遵守本法和香港特別行政區有關維護國家安全的其他法律，不得從事危害國家安全的行為和活動。

香港特別行政區居民在參選或者就任公職時應當依法簽署文件確認或者宣誓擁護中華人民共和國香港特別行政區基本法，效忠中華人民共和國香港特別行政區。

【第二章　香港特別行政區維護國家安全的職責和機構】

●第一節　職責

第七條　香港特別行政區應當盡早完成香港特別行政區基本法規定的維護國家安全立法，完善相關法律。

第八條　香港特別行政區執法、司法機關應當切實執行本法和香港特別行政區現行法律有關防範、制止和懲治危害國家安全行為和活動的規定，有效維護國家安全。

第九條　香港特別行政區應當加強維護國家安全和防範恐怖活動的工作。對學校、社會團體、媒體、網絡等涉及國家安全的事宜，香港特別行政區政府應當採取必要措施，加強宣傳、指導、監督和管理。

第十條　香港特別行政區應當通過學校、社會團體、媒體、網絡等開展國家安全教育，提高香港特別行政區居民的國家安全意識和守法意識。

第十一條　香港特別行政區行政長官應當就香港特別行政區維護國家安全事務向中央人民政府負責，並就香港特別行政區履行維護國家安全職責的情況提交年度報告。

如中央人民政府提出要求，行政長官應當就維護國家安全特定事項及時提交報告。

●第二節　機構

第十二條　香港特別行政區設立維護國家安全委員會，負責香港特別行政區維護國家安全事務，承擔維護國家安全的主要責任，並接受中央人民政府的監督和問責。

第十三條　香港特別行政區維護國家安全委員會由行政長官擔任主席，成員包括政務司長、財政司長、律政司長、保安局長、警務處長、本法第十六條規定的警務處維護國家安全部門的負責人、入境事務處長、海關關長和行政長官辦公室主任。

香港特別行政區維護國家安全委員會下設秘書處，由秘書長領導。秘書長由行政長官提名，報中央人民政府任命。

第十四條　香港特別行政區維護國家安全委員會的職責為：

(一) 分析研判香港特別行政區維護國家安全形勢，規劃有關工作，制定香港特別行政區維護國家安全政策；

(二) 推進香港特別行政區維護國家安全的法律制度和執行機制建設；

(三) 協調香港特別行政區維護國家安全的重點工作和重大行動。

香港特別行政區維護國家安全委員會的工作不受香港特別行政區任何其他機構、組織和個人的干涉，工作信息不予公開。香港特別行政區維護國家安全委員會作出的決定不受司法覆核。

第十五條　香港特別行政區維護國家安全委員會設立國家安全事務顧問，由中央人民政府指派，就香港特別行政區維護國家安全委員會履行職責相關事務提供意見。國家安全事務顧問列席香港特別行政區維護國家安全委員會會議。

第十六條　香港特別行政區政府警務處設立維護國家安全的部門，配備執法力量。

警務處維護國家安全部門負責人由行政長官任命，行政長官任命前須書面徵求本法第四十八條規定的機構的意見。警務處維護國家安全部門負責人在就職時應當宣誓擁護中華人民共和國香港特別行政區基本法，效忠中華人民共和國香港特別行政區，遵守法律，保守秘密。

警務處維護國家安全部門可以從香港特別行政區以外聘請合格的專門人員和技術人員，協助執行維護國家安全相關任務。

第十七條　警務處維護國家安全部門的職責為：

(一)　收集分析涉及國家安全的情報信息；

(二)　部署、協調、推進維護國家安全的措施和行動；

(三)　調查危害國家安全犯罪案件；

(四)　進行反干預調查和開展國家安全審查；

(五)　承辦香港特別行政區維護國家安全委員會交辦的維護國家安全工作；

(六)　執行本法所需的其他職責。

第十八條　香港特別行政區律政司設立專門的國家安全犯罪案件檢控部門，負責危害國家安全犯罪案件的檢控工作和其他相關法律事務。該部門檢控官由律政司長徵得香港特別行政區維護國家安全委員會同意後任命。

律政司國家安全犯罪案件檢控部門負責人由行政長官任命，行政長官任命前須書面徵求本法第四十八條規定的機構的意見。律政司國家安全犯罪案件檢控部門負責人在就職時應當宣誓擁護中華人民共和國香港特別行政區基本法，效忠中華人民共和國香港特別行政區，遵守法律，保守秘密。

第十九條　經行政長官批准，香港特別行政區政府財政司長應當從政府一般收入中撥出專門款項支付關於維護國家安全的開支並核准所涉及的人員編制，不受香港特別行政區現行有關法律規定的限制。財政司長須每年就該款項的控制和管理向立法會提交報告。

【第三章 罪行和處罰】

●第一節　分裂國家罪

第二十條　任何人組織、策劃、實施或者參與實施以下旨在分裂國家、破壞國家統一行為之一的，不論是否使用武力或者以武力相威脅，即屬犯罪：

(一)　將香港特別行政區或者中華人民共和國其他任何部分從中華人民共和國分離出去；

(二)　非法改變香港特別行政區或者中華人民共和國其他任何部分的法律地位；

(三)　將香港特別行政區或者中華人民共和國其他任何部分轉歸外國統治。

犯前款罪，對首要分子或者罪行重大的，處無期徒刑或者十年以上有期徒刑；對積極參加的，處三年以上十年以下有期徒刑；對其他參加的，處三年以下有期徒刑、拘役或者管制。

第二十一條　任何人煽動、協助、教唆、以金錢或者其他財物資助他人實施本法第二十條規定的犯罪的，即屬犯罪。情節嚴重的，處五年以上十年以下有期徒刑；情節較輕的，處五年以下有期徒刑、拘役或者管制。

●第二節　顛覆國家政權罪

第二十二條　任何人組織、策劃、實施或者參與實施以下以武力、威脅使用武力或者其他非法手段旨在顛覆國家政權行為之一的，即屬犯罪：

(一) 推翻、破壞中華人民共和國憲法所確立的中華人民共和國根本制度；

(二) 推翻中華人民共和國中央政權機關或者香港特別行政區政權機關；

(三) 嚴重干擾、阻撓、破壞中華人民共和國中央政權機關或者香港特別行政區政權機關依法履行職能；

(四) 攻擊、破壞香港特別行政區政權機關履職場所及其設施，致使其無法正常履行職能。

犯前款罪，對首要分子或者罪行重大的，處無期徒刑或者十年以上有期徒刑；對積極參加的，處三年以上十年以下有期徒刑；對其他參加的，處三年以下有期徒刑、拘役或者管制。

第二十三條　任何人煽動、協助、教唆、以金錢或者其他財物資助他人實施本法第二十二條規定的犯罪的，即屬犯罪。情節嚴重的，處五年以上十年以下有期徒刑；情節較輕的，處五年以下有期徒刑、拘役或者管制。

●第三節　恐怖活動罪

第二十四條　為脅迫中央人民政府、香港特別行政區政府或者國際組織或者威嚇公眾以圖實現政治主張，組織、策劃、實施、參與實施或者威脅實施以下造成或者意圖造成嚴重社會危害的恐怖活動之一的，即屬犯罪：

(一)　針對人的嚴重暴力；

(二)　爆炸、縱火或者投放毒害性、放射性、傳染病病原體等物質；

(三)　破壞交通工具、交通設施、電力設備、燃氣設備或者其他易燃易爆設備；

(四)　嚴重干擾、破壞水、電、燃氣、交通、通訊、網絡等公共服務和管理的電子控制系統；

(五)　以其他危險方法嚴重危害公眾健康或者安全。

犯前款罪，致人重傷、死亡或者使公私財產遭受重大損失的，處無期徒刑或者十年以上有期徒刑；其他情形，處三年以上十年以下有期徒刑。

第二十五條　組織、領導恐怖活動組織的，即屬犯罪，處無期徒刑或者十年以上有期徒刑，並處沒收財產；積極參加的，處三年以上十年以下有期徒刑，並處罰金；其他參加的，處三年以下有期徒刑、拘役或者管制，可以並處罰金。

本法所指的恐怖活動組織，是指實施或者意圖實施本法第二十四條規定的恐怖活動罪行或者參與或者協助實施本法第二十四條規定的恐怖活動罪行的組織。

第二十六條　為恐怖活動組織、恐怖活動人員、恐怖活動實施提供培訓、武器、信息、資金、物資、勞務、運輸、技術或者場所等支持、協助、便利，或者製造、非法管有爆炸性、毒害性、放射性、傳染病病原體等物質以及以其他形式準備實施恐怖活動的，即屬犯罪。情節嚴重的，處五年以上十年以下有期徒刑，並處罰金或者沒收財產；其他情形，處五年以下有期徒刑、拘役或者管制，並處罰金。

有前款行為，同時構成其他犯罪的，依照處罰較重的規定定罪處罰。

第二十七條　宣揚恐怖主義、煽動實施恐怖活動的，即屬犯罪。情節嚴重的，處五年以上十年以下有期徒刑，並處罰金或者沒收財產；其他情形，處五年以下有期徒刑、拘役或者管制，並處罰金。

第二十八條　本節規定不影響依據香港特別行政區法律對其他形式的恐怖活動犯罪追究刑事責任並採取凍結財產等措施。

●第四節　勾結外國或者境外勢力危害國家安全罪

第二十九條　為外國或者境外機構、組織、人員竊取、刺探、收買、非法提供涉及國家安全的國家秘密或者情報的；請求外國或者境外機構、組織、人員實施，與外國或者境外機構、組織、人員串謀實施，或者直接或者間接接受外國或者境外機構、組織、人員的指使、控制、資助或者其他形式的支援實施以下行為之一的，均屬犯罪：

(一)　對中華人民共和國發動戰爭，或者以武力或者武力相威脅，對中華人民共和國主權、統一和領土完整造成嚴重危害；

(二)　對香港特別行政區政府或者中央人民政府制定和執行法律、政策進行嚴重阻撓並可能造成嚴重後果；

(三)　對香港特別行政區選舉進行操控、破壞並可能造成嚴重後果；

(四)　對香港特別行政區或者中華人民共和國進行制裁、封鎖或者採取其他敵對行動；

(五)　通過各種非法方式引發香港特別行政區居民對中央人民政府或者香港特別行政區政府的憎恨並可能造成嚴重後果。

犯前款罪，處三年以上十年以下有期徒刑；罪行重大的，處無期徒刑或者十年以上有期徒刑。

本條第一款規定涉及的境外機構、組織、人員，按共同犯罪定罪處刑。

第三十條　為實施本法第二十條、第二十二條規定的犯罪，與外國或者境外機構、組織、人員串謀，或者直接或者間接接受外國或者境外機構、組織、人員的指使、控制、資助或者其他形式的支援的，依照本法第二十條、第二十二條的規定從重處罰。

●第五節　其他處罰規定

第三十一條　公司、團體等法人或者非法人組織實施本法規定的犯罪的，對該組織判處罰金。

公司、團體等法人或者非法人組織因犯本法規定的罪行受到刑事處罰的，應責令其暫停運作或者吊銷其執照或者營業許可證。

第三十二條　因實施本法規定的犯罪而獲得的資助、收益、報酬等違法所得以及用於或者意圖用於犯罪的資金和工具，應當予以追繳、沒收。

第三十三條　有以下情形的，對有關犯罪行為人、犯罪嫌疑人、被告人可以從輕、減輕處罰；犯罪較輕的，可以免除處罰：

(一)　在犯罪過程中，自動放棄犯罪或者自動有效地防止犯罪結果發生的；

(二)　自動投案，如實供述自己的罪行的；

(三)　揭發他人犯罪行為，查證屬實，或者提供重要線索得以偵破其他案件的。

被採取強制措施的犯罪嫌疑人、被告人如實供述執法、司法機關未掌握的本人犯有本法規定的其他罪行的，按前款第二項規定處理。

第三十四條　不具有香港特別行政區永久性居民身分的人實施本法規定的犯罪的，可以獨立適用或者附加適用驅逐出境。

不具有香港特別行政區永久性居民身分的人違反本法規定，因任何原因不對其追究刑事責任的，也可以驅逐出境。

被採取強制措施的犯罪嫌疑人、被告人如實供述執法、司法機關未掌握的本人犯有本法規定的其他罪行的，按前款第二項規定處理。

第三十五條　任何人經法院判決犯危害國家安全罪行的，即喪失作為候選人參加香港特別行政區舉行的立法會、區議會選舉或者出任香港特別行政區任何公職或者行政長官選舉委員會委員的資格；曾經宣誓或者聲明擁護中華人民共和國香港特別行政區基本法、效忠中華人民共和國香港特別行政區的立法會議員、政府官員及公務人員、行政會議成員、法官及其他司法人員、區議員，即時喪失該等職務，並喪失參選或者出任上述職務的資格。

前款規定資格或者職務的喪失，由負責組織、管理有關選舉或者公職任免的機構宣布。

●第六節　效力範圍

第三十六條　任何人在香港特別行政區內實施本法規定的犯罪的，適用本法。犯罪的行為或者結果有一項發生在香港特別行政區內的，就認為是在香港特別行政區內犯罪。

在香港特別行政區註冊的船舶或者航空器內實施本法規定的犯罪的，也適用本法。

第三十七條　香港特別行政區永久性居民或者在香港特別行政區成立的公司、團體等法人或者非法人組織在香港特別行政區以外實施本法規定的犯罪的，適用本法。

第三十八條　不具有香港特別行政區永久性居民身分的人在香港特別行政區以外針對香港特別行政區實施本法規定的犯罪的，適用本法。

第三十九條　本法施行以後的行為，適用本法定罪處刑。

【第四章　案件管轄、法律適用和程序】

第四十條　香港特別行政區對本法規定的犯罪案件行使管轄權，但本法第五十五條規定的情形除外。

第四十一條　香港特別行政區管轄危害國家安全犯罪案件的立案偵查、檢控、審判和刑罰的執行等訴訟程序事宜，適用本法和香港特別行政區本地法律。

未經律政司長書面同意，任何人不得就危害國家安全犯罪案件提出檢控。但該規定不影響就有關犯罪依法逮捕犯罪嫌疑人並將其羈押，也不影響該等犯罪嫌疑人申請保釋。

香港特別行政區管轄的危害國家安全犯罪案件的審判循公訴程序進行。

審判應當公開進行。因為涉及國家秘密、公共秩序等情形不宜公開審理的，禁止新聞界和公眾旁聽全部或者一部分審理程序，但判決結果應當一律公開宣布。

第四十二條　香港特別行政區執法、司法機關在適用香港特別行政區現行法律有關羈押、審理期限等方面的規定時，應當確保危害國家安全犯罪案件公正、及時辦理，有效防範、制止和懲治危害國家安全犯罪。

對犯罪嫌疑人、被告人，除非法官有充足理由相信其不會繼續實施危害國家安全行為的，不得准予保釋。

第四十三條　香港特別行政區政府警務處維護國家安全部門辦理危害國家安全犯罪案件時，可以採取香港特別行政區現行法律准予警方等執法部門在調查嚴重犯罪案件時採取的各種措施，並可以採取以下措施：

(一) 搜查可能存有犯罪證據的處所、車輛、船隻、航空器以及其他有關地方和電子設備；

(二) 要求涉嫌實施危害國家安全犯罪行為的人員交出旅行證件或者限制其離境；

(三) 對用於或者意圖用於犯罪的財產、因犯罪所得的收益等與犯罪相關的財產，予以凍結，申請限制令、押記令、沒收令以及充公；

(四) 要求信息發布人或者有關服務商移除信息或者提供協助；

(五) 要求外國及境外政治性組織，外國及境外當局或者政治性組織的代理人提供資料；

(六) 經行政長官批准，對有合理理由懷疑涉及實施危害國家安全犯罪的人員進行截取通訊和秘密監察；

(七) 對有合理理由懷疑擁有與偵查有關的資料或者管有有關物料的人員，要求其回答問題和提交資料或者物料。

香港特別行政區維護國家安全委員會對警務處維護國家安全部門等執法機構採取本條第一款規定措施負有監督責任。

授權香港特別行政區行政長官會同香港特別行政區維護國家安全委員會為採取本條第一款規定措施制定相關實施細則。

第四十四條　香港特別行政區行政長官應當從裁判官、區域法院法官、高等法院原訟法庭法官、上訴法庭法官以及終審法院法官中指定若干名法官，也可從暫委或者特委法官中指定若干名法官，負責處理危害國家安全犯罪案件。行政長官在指定法官前可徵詢香港特別行政區維護國家安全委員會和終審法院首席法官的意見。上述指定法官任期一年。

凡有危害國家安全言行的，不得被指定為審理危害國家安全犯罪案件的法官。在獲任指定法官期間，如有危害國家安全言行的，終止其指定法官資格。

在裁判法院、區域法院、高等法院和終審法院就危害國家安全犯罪案件提起的刑事檢控程序應當分別由各該法院的指定法官處理。

第四十五條　除本法另有規定外，裁判法院、區域法院、高等法院和終審法院應當按照香港特別行政區的其他法律處理就危害國家安全犯罪案件提起的刑事檢控程序。

第四十六條　對高等法院原訟法庭進行的就危害國家安全犯罪案件提起的刑事檢控程序，律政司長可基於保護國家秘密、案件具有涉外因素或者保障陪審員及其家人的人身安全等理由，發出證書指示相關訴訟毋須在有陪審團的情況下進行審理。凡律政司長發出上述證書，高等法院原訟法庭應當在沒有陪審團的情況下進行審理，並由三名法官組成審判庭。

凡律政司長發出前款規定的證書，適用於相關訴訟的香港特別行政區任何法律條文關於「陪審團」或者「陪審團的裁決」，均應當理解為指法官或者法官作為事實裁斷者的職能。

第四十七條　香港特別行政區法院在審理案件中遇有涉及有關行為是否涉及國家安全或者有關證據材料是否涉及國家秘密的認定問題，應取得行政長官就該等問題發出的證明書，上述證明書對法院有約束力。

【第五章　中央人民政府駐香港特別行政區維護國家安全機構】

第四十八條　中央人民政府在香港特別行政區設立維護國家安全公署。中央人民政府駐香港特別行政區維護國家安全公署依法履行維護國家安全職責，行使相關權力。

駐香港特別行政區維護國家安全公署人員由中央人民政府維護國家安全的有關機關聯合派出。

第四十九條　駐香港特別行政區維護國家安全公署的職責為：

(一)　分析研判香港特別行政區維護國家安全形勢，就維護國家安全重大戰略和重要政策提出意見和建議；

(二)　監督、指導、協調、支持香港特別行政區履行維護國家安全的職責；

(三)　收集分析國家安全情報信息；

(四)　依法辦理危害國家安全犯罪案件。

第五十條　駐香港特別行政區維護國家安全公署應當嚴格依法履行職責，依法接受監督，不得侵害任何個人和組織的合法權益。

駐香港特別行政區維護國家安全公署人員除須遵守全國性法律外，還應當遵守香港特別行政區法律。

駐香港特別行政區維護國家安全公署人員依法接受國家監察機關的監督。

第五十一條　駐香港特別行政區維護國家安全公署的經費由中央財政保障。

第五十二條　駐香港特別行政區維護國家安全公署應當加強與中央人民政府駐香港特別行政區聯絡辦公室、外交部駐香港特別行政區特派員公署、中國人民解放軍駐香港部隊的工作聯繫和工作協同。

第五十三條　駐香港特別行政區維護國家安全公署應當與香港特別行政區維護國家安全委員會建立協調機制，監督、指導香港特別行政區維護國家安全工作。

駐香港特別行政區維護國家安全公署的工作部門應當與香港特別行政區維護國家安全的有關機關建立協作機制，加強信息共享和行動配合。

第五十四條　駐香港特別行政區維護國家安全公署、外交部駐香港特別行政區特派員公署會同香港特別行政區政府採取必要措施，加強對外國和國際組織駐香港特別行政區機構、在香港特別行政區的外國和境外非政府組織和新聞機構的管理和服務。

第五十五條　有以下情形之一的，經香港特別行政區政府或者駐香港特別行政區維護國家安全公署提出，並報中央人民政府批准，由駐香港特別行政區維護國家安全公署對本法規定的危害國家安全犯罪案件行使管轄權：

(一)　案件涉及外國或者境外勢力介入的複雜情況，香港特別行政區管轄確有困難的；

(二)　出現香港特別行政區政府無法有效執行本法的嚴重情況的；

(三)　出現國家安全面臨重大現實威脅的情況的。

第五十六條　根據本法第五十五條規定管轄有關危害國家安全犯罪案件時，由駐香港特別行政區維護國家安全公署負責立案偵查，最高人民檢察院指定有關檢察機關行使檢察權，最高人民法院指定有關法院行使審判權。

第五十七條　根據本法第五十五條規定管轄案件的立案偵查、審查起訴、審判和刑罰的執行等訴訟程序事宜，適用《中華人民共和國刑事訴訟法》等相關法律的規定。

根據本法第五十五條規定管轄案件時，本法第五十六條規定的執法、司法機關依法行使相關權力，其為決定採取強制措施、偵查措施和司法裁判而簽發的法律文書在香港特別行政區具有法律效力。對於駐香港特別行政區維護國家安全公署依法採取的措施，有關機構、組織和個人必須遵從。

第五十八條　根據本法第五十五條規定管轄案件時，犯罪嫌疑人自被駐香港特別行政區維護國家安全公署第一次訊問或者採取強制措施之日起，有權委託律師作為辯護人。辯護律師可以依法為犯罪嫌疑人、被告人提供法律幫助。

犯罪嫌疑人、被告人被合法拘捕後，享有盡早接受司法機關公正審判的權利。

第五十九條　根據本法第五十五條規定管轄案件時，任何人如果知道本法規定的危害國家安全犯罪案件情況，都有如實作證的義務。

第六十條　駐香港特別行政區維護國家安全公署及其人員依據本法執行職務的行為，不受香港特別行政區管轄。

持有駐香港特別行政區維護國家安全公署制發的證件或者證明文件的人員和車輛等在執行職務時不受香港特別行政區執法人員檢查、搜查和扣押。

駐香港特別行政區維護國家安全公署及其人員享有香港特別行政區法律規定的其他權利和豁免。

第六十一條　駐香港特別行政區維護國家安全公署依據本法規定履行職責時，香港特別行政區政府有關部門須提供必要的便利和配合，對妨礙有關執行職務的行為依法予以制止並追究責任。

【第六章　附則】

第六十二條　香港特別行政區本地法律規定與本法不一致的，適用本法規定。

第六十三條　辦理本法規定的危害國家安全犯罪案件的有關執法、司法機關及其人員或者辦理其他危害國家安全犯罪案件的香港特別行政區執法、司法機關及其人員，應當對辦案過程中知悉的國家秘密、商業秘密和個人隱私予以保密。

擔任辯護人或者訴訟代理人的律師應當保守在執業活動中知悉的國家秘密、商業秘密和個人隱私。

配合辦案的有關機構、組織和個人應當對案件有關情況予以保密。

第六十四條　香港特別行政區適用本法時，本法規定的「有期徒刑」「無期徒刑」「沒收財產」和「罰金」分別指「監禁」「終身監禁」「充公犯罪所得」和「罰款」，「拘役」參照適用香港特別行政區相關法律規定的「監禁」「入勞役中心」「入教導所」，「管制」參照適用香港別行政區相關法律規定的「社會服務令」「入感化院」，「吊銷執照或者營業許可證」指香港特別行政區相關法律規定的「取消註冊或者註冊豁免，或者取消牌照」。

第六十五條　本法的解釋權屬於全國人民代表大會常務委員會。

第六十六條　本法自公布之日起施行。

說起拔罐，不少人第一時間都只會想起「痛」和「瘀」兩個字，可能曾經心思思想試，但最終都被那些又圓又紅的瘀痕嚇怕而打消念頭。當你以為拔罐只是用來治療痛症，原來還可用來調理身子，這次就請來解答大家對於拔罐的10大疑惑和誤解。

1. 拔罐的來源和應用

拔罐是一種傳統中醫治療方法，最早記載在戰國時代著作《五十二病方》中。古時拔罐是用來作治療用途，療外傷居多，能為病人吸出膿和血。由於它是一種民間流傳的治療方法，因此所有人無論是皇族或平民都能使用，由中醫師操作執行即可。經過多番轉變和改良，現時拔罐的應用都十分廣，用來治療身體的內外問題，變成臨床應用。

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2. 操作拔罐的醫師一定要有專業資格？

建議大家要選擇合資格中醫師來為自己進行拔罐療程，他指在香港的合資格中醫師大概分為三類，分別是註冊中醫師、有限制中醫師，和表列中醫師，均能在中醫藥委員會名冊中找到。如果你不肯定該名中醫師是否有專業資格，可在求診前先查閱名冊搜尋名字。因為拔罐需要在中醫基礎和理論下操作，所以選一名合資格中醫師才最安全。

3. 拔罐的用途

當大部分人會誤以為身體出現痛症才能進行拔罐時，陳醫師表示其實亦可以用來調理身子。拔罐可以用來疏通經絡氣血，有祛風散寒祛濕作用。醫師亦建議大家在拔罐應前先進行咨詢，一般而言，醫師會先詳細了解病人的身體狀況，才決定是否適合和需要使用拔罐療程。

4. 拔罐的原理

拔罐是透過簡單的補瀉方法為身體去除毒素，毒素即是淤塞或積聚在身體經絡的風寒和濕毒。簡單來說，拔罐是借助負壓和熱力，將玻璃罐中的空氣排走，從而產生吸力和刺激導致皮膚出現瘀血。

5. 拔罐的步驟

步驟一：中醫師會先了解病人的身體狀況和病情，從而決定是否需要使用拔罐療程。

步驟二：一旦確認需要使用拔罐療程，病人要選擇一個自己覺得舒服的位置，可考慮躺下或坐下。

步驟三：然後醫師會選擇在合適穴位上進行拔罐，拔罐包括火罐或抽氣罐兩種類型。

步驟四：

如果使用火罐：
醫師會先用鉗夾著玻璃罐。
再將含95%酒精的棉球點火，然後放進玻璃罐內轉1至3個圈。
熱力會將罐內的空氣排出來，形成負壓環境，產生吸力。
最後將玻璃罐放在適當的穴位上。
如果使用抽氣罐，會先將玻璃罐按壓在適當的穴位上。
再透過抽真空吸盤將罐內的空氣抽出來，形成負壓環境。
陳醫師表示比較傳統的醫師會較常選擇火罐。但要注意如果玻璃罐燒得過熱，有機會造成燙傷情況，醫師和病人都要多加要留意。

6. 每次的拔罐療程需時多久？

拔罐一定又痛又瘀？原來未必！一文睇盡10大拔罐疑問：功效、原理、宜忌你知
因人而異，要視乎病人的體質、年齡，以至病情，可進行五至二十分鐘不等，一般而言為十分鐘左右。如果拔罐時間過長，有機會出現起水泡情況。另外，如果病人是老人家或小朋友，進行拔罐的時間或需減少。

7. 拔罐療程之間應相隔多久？

拔罐一定又痛又瘀？原來未必！一文睇盡10大拔罐疑問：功效、原理、宜忌你知
如果病人出現急性的病痛，即突如其來的病痛，如拗柴、傷風，感冒等，建議可以隔日進行拔罐，直至病痛完全消除。如果病人的病痛是屬慢性，即長期都有的病痛，會建議拔罐療程間相隔三至五日，每次療程約七至十分鐘。

拔罐一定又痛又瘀？原來未必！一文睇盡10大拔罐疑問：功效、原理、宜忌你知
會建議剛完成拔罐的病人不要進行令皮膚有毛孔擴張和充血的活動，如游泳和洗澡等。如果要洗澡浸浴來清潔身體，應在拔罐後二至三小時才去做。

9. 所有人都可以去拔罐嗎？

不是，拔罐其實也有它的禁忌。不建議進行拔罐的人包括：

孕婦：她們的腹部位置都不能進行任何拔罐療程，會十分危險。
患有出血性疾病的病人：如血小板減少或白血病等。
有傳染性皮膚病的病人：如患上手足口。
有心臟問題的病人：如有心力衰竭和心臟病等。
經期間身體個虛的女士：如果在經期時會出現頭暈甚至曾經暈倒都不建議。
皮膚十分鬆弛的老人家：玻璃罐不能在過份鬆弛的皮膚上抽真空，或需考慮使用其他療法代替拔罐。

10. 拔罐一定會又痛又瘀？

不是，要視乎病人的身體狀況及體質，拔罐顏色其實可反映病人的身體問題。如果病人身體十分健康，經絡並沒有任何淤塞，其實不一定會出現痛和瘀的情況。如果拔罐後痛和瘀，即代表你體內的邪氣毒素甚多，需多加調理。

在新冠肺炎疫情下全城戴口罩的畫面再現，但這段日子不少人都表示出現「口罩肌後遺症」，有感皮膚狀態變差，暗瘡、粉刺、敏感統統現形，究竟原因在哪？戴口罩又有甚麼護膚重點要注意呢？

戴口罩皮膚變差的原因
【口罩護膚】戴口罩後皮膚變差？對付「口罩後遺症」的5個抗菌紓敏護膚法
當溫度每上升攝氏1度，皮脂腺的分泌就會增加10%。長時間佩戴口罩，呼吸時所產生的水蒸氣會令口罩內的溫度及濕度提高，不但令皮膚出油情況加劇，亦造就一個適合細菌滋生的悶熱環境，誘發暗瘡、黑頭及粉刺等問題。同時，口罩對皮膚的摩擦亦會容易引起皮膚敏感及紅腫症狀。

戴口罩護膚法1：忌用質感厚重的護膚品

正值春天潮濕季節，加上需要全日戴上口罩，應避免使用質感厚重及過度滋潤的護膚品，易出油的可選用較清爽的面霜，盡量減少皮膚負擔。

戴口罩護膚法2：無底妝也要上碎粉

【口罩護膚】戴口罩後皮膚變差？對付「口罩後遺症」的5個抗菌紓敏護膚法
雖然不用上粉底，但基本的防曬也是需要的，可用質感透薄控油防曬，然後也要掃上碎粉。碎粉除了有助控油，更可以減低口罩與肌膚之間的摩擦，減少皮膚敏感機會。

戴口罩護膚法3：定期印走油脂 ＋ 4小時更換口罩

【口罩護膚】戴口罩後皮膚變差？對付「口罩後遺症」的5個抗菌紓敏護膚法
戴口罩導致皮膚變差的最大原因是口罩內的濕氣，所以在雙手清潔的情況下，每隔一至兩小時，可以在無人又空曠的地方打開口罩一下，讓肌膚保持正常濕度。同時也可趁這刻檢查鼻翼、下巴等容易堆積油脂的位置，簡單用紙巾印走油脂污垢；如果你是敏感肌或油性肌膚，就更加要確保4小時更換一次口罩。

戴口罩護膚法4：回家後即時潔面

【口罩護膚】戴口罩後皮膚變差？對付「口罩後遺症」的5個抗菌紓敏護膚法
為防止細菌有機可乖，回家洗手後卸下口罩後便要第一時間進行潔面，但不用過度清潔或去角質，反而會破壞肌膚屏障，選用溫和的潔面產品，隔天做深層清潔面膜即可。

戴口罩護膚法5：抗菌消炎護理

【口罩護膚】戴口罩後皮膚變差？對付「口罩後遺症」的5個抗菌紓敏護膚法
長期佩戴口罩導致細菌繁殖，戴口罩出暗瘡亦成為惡夢，這段時間護膚除了做好清潔，就是選用有助消炎抗菌的護膚品做好防護，隱定肌膚的水油平衡狀態，才能提升肌膚免疫力，改善暗瘡、粉刺及敏感等問題。

鼻生瘡破財事少，礙眼事大。可是鼻卻是最容易生暗瘡的位置，因為鼻的毛孔往往較大容易堵塞，再加上長期戴上口罩影響透氣，鼻生瘡的機會就加高了。雖然大部分鼻生瘡的成因都是一樣，但在嘗試治療鼻生瘡之前，重要的是搵出鼻生瘡的成因，到底你的問題是普通暗瘡還是痤瘡酒糟鼻？其實只要確定了鼻暗瘡的真正原因，就可以使用最有效的治療解決方法。

普通鼻暗瘡與痤瘡酒糟鼻怎樣分？

由於普通暗瘡和痤瘡酒糟鼻的症狀很相似，因此很難區分它們，它們也可以同時出現在鼻子上，但其實它們卻是兩種不同的皮膚問題。普通暗瘡與粉刺，黑頭，囊胞和其他形式的瘡有關，而痤瘡酒糟鼻的情況則具獨特性，也有可能同時患有普通暗瘡和痤瘡酒糟鼻的例子。

你的暗瘡屬於哪一種？

想知這道自己的問題是屬於那種，可以通過評估皮膚來分辨，一般普通暗瘡通常會堵塞毛孔，肉眼可見的症狀有：

膿包
黑頭
白頭
毛孔堵塞會導致囊腫或膿皰，如果情況嚴重的話還會使人感到疼痛。如果鼻上有暗瘡，臉部其他部位也可能也有暗瘡，像下巴和額頭，暗瘡不只會出現在臉上，也可能發生在身體的其他部位。

痤瘡酒渣鼻

而痤瘡酒糟鼻的主要特徵是不正常和有廣泛的紅腫。這些症狀可能從鼻子開始，並伸展到臉部附近範圍，例如臉頰兩邊。

酒糟鼻的炎症還有可能會使你的鼻子變得腫大，而且丘疹最終更可能會出現在潮紅的皮膚上。

鼻生暗瘡原因是甚麼？

普通暗瘡是由毛孔堵塞引起的。我們的皮脂腺可支撐健康的毛孔，這些皮脂腺會產生皮脂，幫助保持皮膚健康和水分。但是有些毛孔會產生過多的皮脂。當皮脂與死皮，污垢或細菌結合在一起時就會出現粉刺，而鼻子特別容易出事，因為毛孔在鼻上的範圍較大。

鼻上的粉刺部位也可以反映健康狀況。例如，鼻子前端的粉刺可能是消化問題，鼻翼暗瘡可能與激素不穩定有關。有一些情況是由脫毛所引致，而粉刺也會在鼻孔內部出現。

痤瘡酒糟鼻的成因

痤瘡酒糟鼻是酒糟鼻的一種。酒糟鼻是由血管增大引起的，血管也因此而變得明顯，相關的炎症會導致發紅，而且無法自行消除。

“痤瘡酒糟鼻”的名稱其實具有誤導性，因為它像在說痤瘡會引起酒糟鼻。但痤瘡酒糟鼻實際上是醫學上俗稱的“丘疹性酒糟鼻”或“亞型2”的酒渣鼻。儘管亞型2酒糟鼻會引起鼻子上的丘疹樣破裂，但重要的是要知道到這種情況根本與普通的暗瘡不同。

普通鼻暗瘡可怎樣治療？

如果有普通鼻暗瘡，治療選擇取決於到底要治療的是非炎症性暗瘡還是炎症性暗瘡。

非炎性痤瘡
非炎性痤瘡是指小丘疹，黑頭和白頭。大多數情況能夠利用非處方（OTC）療法進行治療，藥性爽膚水，乳霜和去斑精華可幫助分解細菌，清除多餘油脂並清除皮膚乾燥細胞。

AHA 與 BHA

儘管含有過氧化苯甲酰的產品也有不錯的效果，但是水楊酸對於這種類型的暗瘡效果更佳。水楊酸的作用是去除毛囊周圍多餘的死皮細胞，從而分解並預防粉刺，最常見的BHA是一種有效去角質的成分。

另外AHA（例如乙醇酸）可以疏通毛孔，同時還能減少老年斑的出現。類維生素A也可以通過打開堵塞的毛孔來改善問題。要注意的是一般處方藥通常不用於治療非炎性痤瘡。

炎性痤瘡是痤瘡中最嚴重的一種。它外表會是囊腫或小瘤。判斷是否患有這種痤瘡，可檢查鼻上的痤瘡周圍是否有出現腫脹的問題。

如果發炎性痤瘡的情況不是持續長久的話，一些成藥和OTC產品應該有助舒緩。

此外，使用冰敷可以減輕炎症，而溫暖的毛巾則可以幫助吸出皮膚深處的油脂和膿液，而OTC丘疹貼劑具有類似的效果。還可使用含過氧化苯甲酰作局部治療，例如Neutrogena的產品便具有這成分，對減少炎症十分有幫助。

痤瘡酒糟鼻怎治療？

酒糟鼻是一種脆弱的皮膚病，需要藥物治療。到目前為止還未有任何家庭療法和非處方藥可治療酒糟鼻，最好盡快尋找皮膚科醫治。

藥物治療

有些醫生會建議使用溴莫尼定（Alphagan P），以減少發紅和炎症。這種藥物可以收縮血管，長期使用可能有助於改善已形成的丘疹。另外，抗生素也可用於治療炎症性痤瘡，但卻不能長期使用。如果需要長期使用，建議其他如甲硝唑和壬二酸等成分。如果以上藥物都不管用，醫生可能會開出異維A酸作為最後的選擇。

替代療法

坊間上一些療法配合處方藥來對於酒糟鼻也有不錯的效果：

磨皮可以去除導致痤瘡的多餘皮膚細胞。
冥想和按摩之類的減壓方法可以幫助減少潛在的炎症。
激光療法可能會減少發紅，但不一定能減少其引起的粉刺。
如何預防鼻生瘡

要時刻保持良好的皮膚護理程序，對於清潔皮膚和清除多餘油脂至為重要。同時，應採取一些額外的保養來防止痤瘡在鼻上爆發，例如：

1.每天用溫和的凝膠類清潔劑洗臉兩次。
2.使用碳粉清除多餘的灰塵和油污，藥用碳粉具有治療痤瘡的功效。
3.使用適合自己的皮膚類型的保濕霜，這樣可以確保皮膚得到適當的保濕，從而使皮脂腺不會過度活躍而產生更多的油脂。
4.每周使用粘土面膜一至兩次，有助於消除鼻子上堵塞的毛孔。
5.每天塗上防曬霜，紫外線不僅會增加患皮膚癌和皺紋的風險，而且會使皮膚變得乾燥並增加毛孔中的油脂分泌。
6.尋求專業的協助，痤瘡酒渣鼻應遵從醫生囑服用處方藥來處理，這些處方藥有效幫助預防丘疹的爆發。

如果除了痤瘡酒渣鼻還患有普通暗瘡，那便必須要去看皮膚科醫生了，好讓他們幫助你確定最佳的治療計劃，辦避免問題惡化。

牛油果是近年大家都大愛的Superfood，想靠牛油果減肥的女士可能會每日一個，雖然其營養價值高，但Green Monday營養學家Tiffany提提大家：「牛油果脂肪和熱量比一般水果高，所以每日最多半個就夠。」

牛油果營養價值

牛油果的營養價值包括其有高含量纖維，能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時也含單元不飽和脂肪酸，保護心臟健康，而且牛油果亦高鉀，能有效改善高血壓問題。

牛油果食譜推介1. 黑醋牛油果蘑菇多士

這款小食除主角牛油果外，也加上用黑醋炒香的蘑菇，超級香口，與牛油果出奇地配搭。減肥期間食除吃牛油果外，蘑菇都是不錯的選擇，因為蘑菇本身屬於蔬菜類，不但低熱量而且有豐富纖維，是飽肚好選擇！

另外，蘑菇也含豐富營養素包括蛋白質、鉀質、維他命B雜、鋅質、硒質、維他命C、D，能在減肥期間補充足夠的營養。

材料：1人份量

厚切方包 1 片

牛油果 ½ 個

蘑菇 (切片）½ 杯

蒜頭(切成蓉) 1小粒

意大利黑醋 2 茶匙

橄欖油 1-2 茶匙

鹽 少許

黑椒碎 少許

做法：

1. 在平底鍋以中火加熱橄欖油，加入蒜蓉並爆香。

2. 加入蘑菇片和意大利黑醋，並炒至軟身。

3. 將半個牛油果壓成蓉，搽到烘好的多士上。

4. 鋪上蘑菇，再加適量鹽及黑椒碎調味，即可享用。

牛油果食譜推介2. 蕃茄仔牛油果多士

而另一款牛油果食譜的配角就是蕃茄仔，蕃茄仔同樣是營養豐富的低卡食物，含有鉀質、纖維、類胡蘿蔔素、維他命A及C、抗氧化營養素如茄紅素，對於愛美女士來說，必吃！

營養學家也有加上橄欖油作醬汁，別以為飲油會很肥，其實當中的單元不飽和脂肪酸有助增加血液內的好膽固醇並降低壞膽固醇。不過挑選方面也需要留意，特級初榨橄欖油 適合涼拌沙律，而調味橄欖油則適合大部分烹調方法，包括高溫煎、炒、炸等，用法不同。

材料：1人份量

厚切方包 1 片

牛油果 半個

蕃茄仔 (切半) ¼ 杯 (大約5至6粒)

羅勒葉 (切碎) 1把

蒜頭(切成蓉) 半小粒

橄欖油 1 茶匙

意大利黑醋 1 茶匙

鹽 少許

黑椒碎 少許

2款牛油果食譜推介！減肥期間該這樣吃 營養學家：牛油每日一個太多了
做法：

1. 切好蕃茄仔及羅勒葉，備用。

2. 混合橄欖油、意大利黑醋、蒜蓉、黑椒碎和鹽在碗裡。

3. 將醬汁加入番茄仔和羅勒葉裡，混合好並備用。

4. 將半個牛油果壓成蓉，搽到烘好的多士上。

5. 把已調味的番茄仔鋪在牛油果多士上，即可享用。

這項運動要學會 滑雪新手必備的3分鐘上手指南

又是一個週末中午，你躺在床上翻朋友圈，突然看到幾個大哥夾著雪板，戴著反光鏡，背後一片藍天，你明白，又到了滑雪的季節。近些年滑雪的觀眾老爺越來越多，花冤枉錢的情況一點不少，甚至當事人自己都不知道。

想當年我第一次滑雪，跟朋友去到滑雪場啥也不知道。剛進場就有一堆教練上來拉人，讓我們一定要上500一小時的教練課，說「第一次滑雪不請教練根本滑不走！」幸好我當年還是學生，窮，沒有買課，只得在旁邊看別人怎麼滑，發現掌握幾個動作立馬就能上手，感慨自己差點被收了智商稅。

為了讓更多滑雪新手避免被收智商稅，花冤枉錢—小田今天就來跟各位老爺分享一下滑雪新手的3分鐘入門指南，從場地、裝備到動作，足夠幫你不花冤枉錢，快速上手。

滑雪場地怎麼選？

說到滑雪，肯定第一時間想去哪滑。國內滑雪場大都集中在高緯度的地區，例如東北、北京、新疆等。一般來說，我們大東北的雪質最優、新疆地區的雪季開始最早、北京和崇禮地區的雪場數量最多，密度最大。

對於新手來說，當然是哪方便去哪。當然，除了地理位置要考慮，盡量選擇價格貴一些的大雪場，這點上別貪圖小便宜。

小型雪場設備差、造雪慢，雪保留時間久了還會融化再結冰變成冰渣，別說新手了老手也容易摔。如果想要經常滑雪，買滑雪季卡是一個不錯的方法，我之前買過一個1680，基本上整個雪季都不用再買票了。

北京的話，我推薦密雲的南山雪場、懷柔的懷北雪場、平谷的榆陽雪場、昌平的軍都山雪場，都不錯，大部分都開始正式營業了。

懶得出遠門的老爺可以選擇豐台區射擊場路甲二號的萬龍八易滑雪場，而且還有夜場。個人建議週末去，在滑雪那住一晚，兩天一夜玩舒服了吃飽喝足再打道回府，舒坦。

美國攝影師Slim Aarons以給富人和名人攝影而聞名，描繪了1964年在瑞士韋比爾的迷人滑雪場。

選裝備要注意什麼？

選定了地點之後，滑雪裝備也尤為重要。首先是滑雪需要的服裝。對於新手，滑雪服裝最適合的就是三明治穿法。說白了，根據相應需求，穿三層服裝，分別滿足：「內排、中暖、外防」。

第一層：內排

這一層衣服最貼身，需要滿足排濕的功能。滑雪運動量大，容易出汗。濕氣如果排不出去，很容易感冒。這裡給大家推薦，在選擇服裝材質上，上半身最好選擇能快速排濕的面料，比如我們健身穿的速乾衣，選擇聚丙烯等合成面料。怕冷的話，貼身的羊絨衫也是個不錯的選擇，羊毛能夠排汗並且具有抗菌性，就算在潮濕時也能保持80%的熱量。下半身記得穿上保暖褲。確保褲子薄且貼合您的雙腿。四肢相比於身體，散熱需求較少，汗液分泌相對少，所以下半身以保暖為主。

第二層：中暖

這一層衣服以保暖輕便為主，方便活動又不會給身體太多重量——這裡推薦搖粒絨外套或者修身羽絨夾克。修身羽絨夾克顧名思義，就是修身的羽絨夾克，這沒什麼好說的，輕便保暖性不在話下，不想穿了還能收到隨身帶的小兜兜里。

除了羽絨，搖粒絨（抓毛絨）也是不錯選擇。這是一種柔軟、表面帶有絨毛的合成纖維布料，抓毛絨有部分羊毛的優點，但重量比羊毛輕得多。它柔軟、輕、保暖能力強上身非常舒適。並且疏水性相當高，濕透後的含水量只等同本身重量的1%，這意味著就算你衣服濕透了重量也不會過多增加，當然濕透本身就不太可能。

此外，抓絨這種織物有不同的重量，非常適合用於芯吸和絕緣。選擇合身和寬松的面料，這樣，您將獲得所需的絕緣和芯吸能力，而不會費力地將外層覆蓋在中間層上。

至於下半身，我認為沒有必要穿三條褲子，所以第二層就不需要了。

第三層：外防

最後一層當然是以防風為主，最簡單的就是去租一套滑雪服，不用動腦子。別的沒有什麼特別重要的，工作人員都會給你選好合適的尺碼，只要注意顏色上別選白色和雪場融為一體就行。值得提醒的一點是，一定要穿雙厚的高筒襪，防止被雪靴磨破腿，而且一般租用的雪靴有可能不太乾淨，穿厚一點也是對腳的一種保護。

說完服裝，再來聊聊其他裝備。對於新手來說，小心點慢慢來確保不會摔跤，你可以不準備頭盔，但是護目鏡一定要有。因為在雪地積雪的反光，稍不注意就會刺痛眼睛，有的甚至會暫時性失明。醫學上把這種症狀稱作雪盲症。

別以為暫時的就沒什麼大不了，得過雪盲症的人再次犯病的幾率很高，而且得的次數多了，還會讓人視力衰退，得眼疾，嚴重時甚至永遠失明。為了我們明亮大眼睛的健康，護目鏡一定要有，除了防止雪盲症，它還能保護你在滑行過程中不受到被風吹起的碎屑傷害。

除了護目鏡，手套也是必備。嬌嫩的皮膚可經不住長時間暴露在風雪裡，你需要一副專為滑雪設計的滑雪手套。常規手套不會給您所需的保護。滑雪手套較厚，外面有橡膠，便於抓握。如果您打算在非常寒冷的氣候或惡劣地形上滑雪，請購買具有手腕保護功能的手套和內置的內手套。

最後一點：一定要塗防曬霜！這是怕麻煩的廣大男人最容易忽視的一點，覺得自己皮糙肉厚，懶得塗。其實防曬霜除了讓你不被曬黑，在滑雪時還能保護皮膚屏障不受損，即使陰天也要塗防曬。

由於冬天紫外線對皮膚屏障傷害極大，特別雪地還會反光，一不注意就容易傷害到皮膚角質層，你臉上的痘痘，毛孔粗大等原因其實都是因為不健康的角質層造成的。

像我這樣的精緻Boy，還會備上一支防曬唇膏，也就20塊錢的事，畢竟發黑又起皮的嘴巴，姑娘不會有任何接吻的慾望。

至於滑雪板這類的，初次體驗還是租吧，一般工作人員都會根據你的身高體重來選擇適合你的雪板長度。

滑雪動作

最後教你幾個最容易上手的滑雪動作，讓你快速上手，不至於越摔越沒自信心。對於新手，最好選擇雙板，雙板上手容易，作為第一次去，體驗肯定是最重要的。雙板滑雪，最重要是學會犁式動作，簡單來說就是腳呈現內八字，重心向前，雙腿彎曲的滑行動作。「犁式」動作下滑速度慢，剎車姿勢也簡單，很適合初學者。

接下來我們就來看看在滑雪中能保命的犁式剎車和犁式轉彎。

犁式剎車

下滑過程中，內八字前段的開口角度大小能決定滑雪速度：開口越大，速度越快。當你雙腿用力，使開口完全閉合時，犁式剎車就會使得速度減慢。剛開始剎車要練好，一定不要去中級雪道，可以先在坡度較小的雪道上練習怎麼能夠隨心所欲的剎車。

切忌剛開始就上中級雪道，速度快的無法控制，就會形成恐懼心理。一旦開始恐懼你不僅不能體驗到滑雪的樂趣，摔個狗吃屎難免不說，更有非常嚴重的受傷可能。畢竟高速滑雪時摔一跤可不是小事，之前我有個朋友就摔斷了鎖骨。

犁式轉彎

基礎犁式轉彎就是利用重心在兩腳上的轉移來控制轉彎。同樣的還是先在初級雪道上練習，在低速、可控的條件下，基礎的犁式轉彎很容易做到。

大概原理就是左腳用力往右轉，右腳用力剎車就往左旋轉。具體怎麼做，你上了雪道，只要重心試著左右腳移動自然就懂了。練習時，注意盡量滑出飽滿的S彎，靈活操控身體及轉向，別怕，練個兩三天你就距離高級道不遠了。

最後必須提醒的是，實在控制不住就果斷摔下去，雙手雪仗一扔，避免戳中自己，繼而向左右兩側倒下即可，滑雪最忌諱「怕丟人」、「怕沒面子」。不克服這種心態不僅進步慢，且非常危險，值得各位注意。

以上就是滑雪新手的三分鐘入門指南，相信能幫你躲過很多坑，迅速入門。在操作身體中感受內心的變化及自我的存在，在雪板摩擦雪粒中感受大自然賜予你的速度質感，一切體驗必須你親自經歷了才知道，滑雪的魅力正在其中。現在開始愉快的滑雪之旅吧！

你是否常有這樣的想法

這也不疼那也不癢

感覺體力還挺好

就覺得自己啥病沒有？

有的時候身體已經出問題了，卻沒有感覺到有明顯症狀！但如果這些指標異常，千萬別不當回事。

高血壓

血壓＞140/90mmHg，就算高血壓。一旦診斷為高血壓，就應積極乾預治療。

健康建議：

1、在耐受的基礎上，大多數青中年高血壓者應把血壓維持在130/80mmHg；

2、對老年高血壓患者而言，降的幅度可以稍緩些；

3、少吃鹽，控制體重，每週3~5次運動、每次大於30分鐘，戒菸限酒。

甘油三酯

甘油三酯＞1.7mmol/L，意味著血脂超標了。

健康建議：

1、如果甘油三酯的數值不超過2.26mmol/L，一般也無需服用降脂藥，只要通過多吃高纖維食物、少吃高脂高膽固醇食物、多喝茶、戒菸戒酒、多運動等非藥物措施，其甘油三酯可以恢復正常；

2、當甘油三酯＞2.26mmol/L時，建議及時就醫，再決定是否需要服藥。

低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）

如果壞膽固醇＞4.14mmol/L，即為高膽固醇血症。壞膽固醇一旦高了，容易促髮冠心病等動脈粥樣硬化疾病。

健康建議：參照上一條建議。

高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）

還有一種叫做高密度脂蛋白膽固醇(HDL)，可以抑制和幫助排出“壞膽固醇”，被稱為“好膽固醇”。它升高是一件好事，而過低則會增加心血管病的危險性。

健康建議：每天吃1~3瓣大蒜，可以使血液中的總膽固醇下降，大蒜中至少有6種有效成分能夠減少肝臟合成膽固醇，它還能使高密度脂蛋白膽固醇升高。

血糖

如果空腹血糖≥7.0 mmol/L和(或)餐後2小時血糖≥11.1 mmol/L，可以診斷為糖尿病。

健康建議：

1、輕型、用口服藥的患者，1~2周測一次餐後血糖和空腹血糖即可；

2、長病程的患者特別是用胰島素的人，需根據血糖隨時調整藥物劑量，測量勤一些。

總蛋白

一般正常人血清總蛋白正常值60~80g/L。假如超出這個區間，說明肝臟有一定的受損，需要結合其他指標做進一步檢查判斷。

健康建議：

1、注意飲食清淡，營養豐富合理；

2、堅持體育鍛鍊，消耗多餘的脂肪和熱量；

3、注意休息，不要勞累。

谷丙轉氨酶偏高

如果血清谷丙轉氨酶＞40U/L，說明肝功能異常。常見於肝、膽疾病。

健康建議：

1、調節情緒，不要過分緊張和焦慮；

2、戒酒，多食用富含維生素B和高蛋白的食物，能促進肝細胞的修復與再生。注意新鮮蔬果的補充。

膽結石

一般來說，經常有膽囊炎發作、結石大於2.5釐米、膽囊壁明顯增厚或不規則增厚以及膽囊充滿結石這4種患者都要儘早手術切除膽囊。

健康建議：

1、對於無症狀的膽結石，一般不要輕易排石；

2、吃早飯，少吃零食、高油高糖食品，適當多喝水。

尿酸偏高

通常來說，血清尿酸的正常水平要求在非同日兩次空腹情況下男性應＜420mmol/L，女性＜360mmol/L，如果超過這兩個值，就被稱為高尿酸血症。尿酸長期增高可致痛風及泌尿系統結石和腎功損害。

健康建議：

1、少進食動物內臟、海鮮、啤酒、火鍋等高嘌呤的食物；

2、每日飲水2000ml以上，有助於降低尿酸。

紅細胞

成人體內大約有350萬~550萬/mm3個紅細胞。紅細胞數量減少時，會產生貧血；但如果增加過多，血液會變濃，不易流動，血管容易阻塞。

健康建議：

1、貧血較為常見，先查清原發疾病是什麼，對症施治；

2、飲食上補充含蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12等較多的食品。

白細胞

成人體內大約有4000~10000/mm3個白細胞。如果體內的白細胞的數量高於正常值，很可能是身體有了炎症。白細胞值降低則常見於病毒感染等。

健康建議：

1、如果明確是感染導致，治療炎症即可；

2、如有其他情況，儘早去醫院就診。

血小板

成人體內大約有10~30萬/mm3個血小板。血小板降低，需要排查轉移性腫瘤、急性白血病、血小板減少性紫癜、脾亢及藥物等原因。

健康建議：如有異常，儘早去醫院就診。

癌胚抗原

臨床中癌胚抗原＞20μg/L時，可見結腸癌、直腸癌、胃癌、肺癌等

健康建議：

1、發現數值異常，應進行相關檢查；

2、長期吸菸可造成癌胚抗原數值升高，儘早戒菸。

尿蛋白

每天排出的尿蛋白≥2克是慢性腎炎診斷的一個標誌，還應該做腎臟的病理檢查。

健康建議：

1、除了看醫生，低蛋白飲食，多吃果蔬，禁食辛辣刺激性食品，少鹽；

2、少用腎毒性藥，如一定要使用藥物，遵照醫囑，選擇對腎毒性較小的藥物。

身體健康一定要重視

及時瞭解自己的身體

就可以避免更多的麻煩