堅持午睡,給健康「充電」

午睡是一種健康的生活習慣,是人類身體自我調節的一種方式,也是彌補夜間睡眠不足的有效的辦法。保持良好的午睡習慣,不僅有益於身心健康,還能在學習上、工作上和生活上都得到巨大的好處。我認為午睡,需要大力提倡,更應該成為我們堅持的一種習慣。

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吃早餐、午睡 有氧運動解秋乏

每天多睡一小時秋季,晚上爭取在十一時之前睡覺,因為十一時,也就是「子時」以後人體的各個器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。此外,午睡也不可少,尤其是老年人最好養成午睡的習慣。當然,睡覺也不是越多越好,每天有7至8個小時的睡眠時間就好。

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