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[新聞] 14項常見身體異常指標解讀,千萬別忽視

你是否常有這樣的想法

這也不疼那也不癢

感覺體力還挺好

就覺得自己啥病沒有?

有的時候身體已經出問題了,卻沒有感覺到有明顯症狀!但如果這些指標異常,千萬別不當回事。

高血壓

血壓>140/90mmHg,就算高血壓。一旦診斷為高血壓,就應積極乾預治療。

健康建議:

1、在耐受的基礎上,大多數青中年高血壓者應把血壓維持在130/80mmHg;

2、對老年高血壓患者而言,降的幅度可以稍緩些;

3、少吃鹽,控制體重,每週3~5次運動、每次大於30分鐘,戒菸限酒。

甘油三酯

甘油三酯>1.7mmol/L,意味著血脂超標了。

健康建議:

1、如果甘油三酯的數值不超過2.26mmol/L,一般也無需服用降脂藥,只要通過多吃高纖維食物、少吃高脂高膽固醇食物、多喝茶、戒菸戒酒、多運動等非藥物措施,其甘油三酯可以恢復正常;

2、當甘油三酯>2.26mmol/L時,建議及時就醫,再決定是否需要服藥。

低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)

如果壞膽固醇>4.14mmol/L,即為高膽固醇血症。壞膽固醇一旦高了,容易促髮冠心病等動脈粥樣硬化疾病。

健康建議:參照上一條建議。

高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)

還有一種叫做高密度脂蛋白膽固醇(HDL),可以抑制和幫助排出“壞膽固醇”,被稱為“好膽固醇”。它升高是一件好事,而過低則會增加心血管病的危險性。

健康建議:每天吃1~3瓣大蒜,可以使血液中的總膽固醇下降,大蒜中至少有6種有效成分能夠減少肝臟合成膽固醇,它還能使高密度脂蛋白膽固醇升高。

血糖

如果空腹血糖≥7.0 mmol/L和(或)餐後2小時血糖≥11.1 mmol/L,可以診斷為糖尿病。

健康建議:

1、輕型、用口服藥的患者,1~2周測一次餐後血糖和空腹血糖即可;

2、長病程的患者特別是用胰島素的人,需根據血糖隨時調整藥物劑量,測量勤一些。

總蛋白

一般正常人血清總蛋白正常值60~80g/L。假如超出這個區間,說明肝臟有一定的受損,需要結合其他指標做進一步檢查判斷。

健康建議:

1、注意飲食清淡,營養豐富合理;

2、堅持體育鍛鍊,消耗多餘的脂肪和熱量;

3、注意休息,不要勞累。

谷丙轉氨酶偏高

如果血清谷丙轉氨酶>40U/L,說明肝功能異常。常見於肝、膽疾病。

健康建議:

1、調節情緒,不要過分緊張和焦慮;

2、戒酒,多食用富含維生素B和高蛋白的食物,能促進肝細胞的修復與再生。注意新鮮蔬果的補充。

膽結石

一般來說,經常有膽囊炎發作、結石大於2.5釐米、膽囊壁明顯增厚或不規則增厚以及膽囊充滿結石這4種患者都要儘早手術切除膽囊。

健康建議:

1、對於無症狀的膽結石,一般不要輕易排石;

2、吃早飯,少吃零食、高油高糖食品,適當多喝水。

尿酸偏高

通常來說,血清尿酸的正常水平要求在非同日兩次空腹情況下男性應<420mmol/L,女性<360mmol/L,如果超過這兩個值,就被稱為高尿酸血症。尿酸長期增高可致痛風及泌尿系統結石和腎功損害。

健康建議:

1、少進食動物內臟、海鮮、啤酒、火鍋等高嘌呤的食物;

2、每日飲水2000ml以上,有助於降低尿酸。

紅細胞

成人體內大約有350萬~550萬/mm3個紅細胞。紅細胞數量減少時,會產生貧血;但如果增加過多,血液會變濃,不易流動,血管容易阻塞。

健康建議:

1、貧血較為常見,先查清原發疾病是什麼,對症施治;

2、飲食上補充含蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12等較多的食品。

白細胞

成人體內大約有4000~10000/mm3個白細胞。如果體內的白細胞的數量高於正常值,很可能是身體有了炎症。白細胞值降低則常見於病毒感染等。

健康建議:

1、如果明確是感染導致,治療炎症即可;

2、如有其他情況,儘早去醫院就診。

血小板

成人體內大約有10~30萬/mm3個血小板。血小板降低,需要排查轉移性腫瘤、急性白血病、血小板減少性紫癜、脾亢及藥物等原因。

健康建議:如有異常,儘早去醫院就診。

癌胚抗原

臨床中癌胚抗原>20μg/L時,可見結腸癌、直腸癌、胃癌、肺癌等

健康建議:

1、發現數值異常,應進行相關檢查;

2、長期吸菸可造成癌胚抗原數值升高,儘早戒菸。

尿蛋白

每天排出的尿蛋白≥2克是慢性腎炎診斷的一個標誌,還應該做腎臟的病理檢查。

健康建議:

1、除了看醫生,低蛋白飲食,多吃果蔬,禁食辛辣刺激性食品,少鹽;

2、少用腎毒性藥,如一定要使用藥物,遵照醫囑,選擇對腎毒性較小的藥物。

身體健康一定要重視

及時瞭解自己的身體

就可以避免更多的麻煩

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藏在蛋糕、麵包…中的「定時炸彈」,反式脂肪酸真的這麼可怕?

很多人對反式脂肪酸都是只聞其“惡臭”名聲在外,至於它到底是什麼,具體“惡臭”在哪裡,卻是一頭霧水。

其實反式脂肪酸一直存在於我們的生活中,只不過它認識你,你不認識它而已。


比如被捧在手心裡的奶茶、下午茶的小糕點、約會時收到的巧克力……這些我們十分熟悉的食物,可都有它的身影。

有小夥伴要問了:

既然反式脂肪酸這麼普遍,為什麼大家都這麼“討厭”它呢?

這……還真不是三言兩語能說的清楚的,不如一起來看看吧!

接下來你將看到:

1 什麼是反式脂肪酸

2 反式脂肪酸有哪些來源

3 反式脂肪酸到底有哪些危害

4 哪些食物中富含反式脂肪酸

5 日常飲食如何控制攝入過多反式脂肪酸


反式脂肪酸,一聽這個名字就覺得不是啥好東西,畢竟帶著反字的似乎都不是正面角色。

不過反式脂肪酸誕生的時候,可沒有現在這樣“人人喊打”。

我們知道,脂肪分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。

飽和脂肪酸比較結實穩定,一般為固態;不飽和脂肪酸比較脆弱,容易被氧氣攻擊而變質,一般為液態。

藏在蛋糕、面包…中的“定時炸彈”,反式脂肪酸真的這麼可怕?

油脂如果被氧化之後,就很容易酸敗變質,不過可以通過加氫的方式讓液態不飽和脂肪酸變成易凝固的飽和脂肪酸,保存時間就會變得久一點。


在氫化過程中,如果氫化不完全,一些不飽和脂肪酸發生了結構形式的轉變,從天然的順式結構,異變成了反式結構,也就是今天說的反式脂肪酸。

在食品中,反式脂肪酸主要有4種來源:

1.天然的反式脂肪酸

主要來源於反芻動物的肉和乳製品,如牛羊的脂肪與奶製品,一般含量相對較低。

愛喝奶製品的也不用擔心。

2.食用油脂的氫化產品

反式脂肪酸大部分來自人工的植物油氫化產品。

植物油富含不飽和脂肪酸,容易酸敗變質,保質期比較短。而動物油脂保質期長,但是比較昂貴。

為了防止食用油脂酸敗、延長保質期、減少在加熱過程中產生的不良氣味及味道,

聰明的人們發明了油脂氫化工藝,同時還做出了人造奶油、起酥油、人造黃油……

這些脂肪不僅造價更加便宜,做出來的食品口感也更加酥鬆、味美,深受食品界的喜愛。​

不過在植物油氫化的過程中,會出現不完全氫化的狀況,這就會產生反式脂肪酸。

3.植物油精煉工藝

因為動物脂肪的稀少與昂貴,植物油脂成了人們生活中的主要脂肪來源。

而植物油脂在精煉脫臭工藝中,通常需要高溫長時間加熱,這也會產生少量的反式脂肪酸。

4.反覆使用的煎炸油

在烹飪時將油溫加熱至220℃或以上油炸,或反覆油炸油煎,特別是餐館裡的廚房,早點攤的油條、煎炸餅等,都會產生反式脂肪酸,

隨著加熱的時間越長,產生的反式脂肪酸就越多。

反式脂肪酸不是人體所必需的脂肪酸,過多食用對人體有潛在的健康威脅。

1 容易發胖

有研究發現,膳食中反式脂肪酸含量越高的人,在同樣食量下,肥胖危險越大,而且主要是胖在肚子上,內臟脂肪增加。

正常情況下,人們多吃油脂後會引起發胖,但按照同樣的數量來說,反式脂肪酸促進肥胖的力量是脂肪總體平均效應的7倍,是飽和脂肪酸的3-4倍。

這也是糕點零食更加容易讓人發胖的原因之一了!

2 增加心血管疾病的風險

衡量心血管疾病風險的一個重要標誌是血液中膽固醇的含量,而膽固醇有兩種。

低密度脂蛋白膽固醇,就是常說的“壞”膽固醇。如果它的含量過高,就會慢慢地在動脈管壁沉積下來,形成粥樣小瘤,導致動脈硬化。

高密度脂蛋白膽固醇,就是“好”膽固醇,可以幫助保護心腦血管的健康。

近20年的醫學研究發現,反式脂肪酸可以增加體內總膽固醇水平,使易導致血管堵塞的低密度脂蛋白膽固醇(LDL)增加,

而令有助於防止血管硬化的高密度脂蛋白膽固醇(HDL)減少,相當於雙重增加了心血管疾病的風險。​

即使在攝入量很少的情況下,它對心血管疾病的風險仍然很明顯。

此外,反式脂肪酸還可能誘發老年痴呆、糖尿病和腫瘤等。