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[新聞] 14項常見身體異常指標解讀,千萬別忽視

你是否常有這樣的想法

這也不疼那也不癢

感覺體力還挺好

就覺得自己啥病沒有?

有的時候身體已經出問題了,卻沒有感覺到有明顯症狀!但如果這些指標異常,千萬別不當回事。

高血壓

血壓>140/90mmHg,就算高血壓。一旦診斷為高血壓,就應積極乾預治療。

健康建議:

1、在耐受的基礎上,大多數青中年高血壓者應把血壓維持在130/80mmHg;

2、對老年高血壓患者而言,降的幅度可以稍緩些;

3、少吃鹽,控制體重,每週3~5次運動、每次大於30分鐘,戒菸限酒。

甘油三酯

甘油三酯>1.7mmol/L,意味著血脂超標了。

健康建議:

1、如果甘油三酯的數值不超過2.26mmol/L,一般也無需服用降脂藥,只要通過多吃高纖維食物、少吃高脂高膽固醇食物、多喝茶、戒菸戒酒、多運動等非藥物措施,其甘油三酯可以恢復正常;

2、當甘油三酯>2.26mmol/L時,建議及時就醫,再決定是否需要服藥。

低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)

如果壞膽固醇>4.14mmol/L,即為高膽固醇血症。壞膽固醇一旦高了,容易促髮冠心病等動脈粥樣硬化疾病。

健康建議:參照上一條建議。

高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)

還有一種叫做高密度脂蛋白膽固醇(HDL),可以抑制和幫助排出“壞膽固醇”,被稱為“好膽固醇”。它升高是一件好事,而過低則會增加心血管病的危險性。

健康建議:每天吃1~3瓣大蒜,可以使血液中的總膽固醇下降,大蒜中至少有6種有效成分能夠減少肝臟合成膽固醇,它還能使高密度脂蛋白膽固醇升高。

血糖

如果空腹血糖≥7.0 mmol/L和(或)餐後2小時血糖≥11.1 mmol/L,可以診斷為糖尿病。

健康建議:

1、輕型、用口服藥的患者,1~2周測一次餐後血糖和空腹血糖即可;

2、長病程的患者特別是用胰島素的人,需根據血糖隨時調整藥物劑量,測量勤一些。

總蛋白

一般正常人血清總蛋白正常值60~80g/L。假如超出這個區間,說明肝臟有一定的受損,需要結合其他指標做進一步檢查判斷。

健康建議:

1、注意飲食清淡,營養豐富合理;

2、堅持體育鍛鍊,消耗多餘的脂肪和熱量;

3、注意休息,不要勞累。

谷丙轉氨酶偏高

如果血清谷丙轉氨酶>40U/L,說明肝功能異常。常見於肝、膽疾病。

健康建議:

1、調節情緒,不要過分緊張和焦慮;

2、戒酒,多食用富含維生素B和高蛋白的食物,能促進肝細胞的修復與再生。注意新鮮蔬果的補充。

膽結石

一般來說,經常有膽囊炎發作、結石大於2.5釐米、膽囊壁明顯增厚或不規則增厚以及膽囊充滿結石這4種患者都要儘早手術切除膽囊。

健康建議:

1、對於無症狀的膽結石,一般不要輕易排石;

2、吃早飯,少吃零食、高油高糖食品,適當多喝水。

尿酸偏高

通常來說,血清尿酸的正常水平要求在非同日兩次空腹情況下男性應<420mmol/L,女性<360mmol/L,如果超過這兩個值,就被稱為高尿酸血症。尿酸長期增高可致痛風及泌尿系統結石和腎功損害。

健康建議:

1、少進食動物內臟、海鮮、啤酒、火鍋等高嘌呤的食物;

2、每日飲水2000ml以上,有助於降低尿酸。

紅細胞

成人體內大約有350萬~550萬/mm3個紅細胞。紅細胞數量減少時,會產生貧血;但如果增加過多,血液會變濃,不易流動,血管容易阻塞。

健康建議:

1、貧血較為常見,先查清原發疾病是什麼,對症施治;

2、飲食上補充含蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12等較多的食品。

白細胞

成人體內大約有4000~10000/mm3個白細胞。如果體內的白細胞的數量高於正常值,很可能是身體有了炎症。白細胞值降低則常見於病毒感染等。

健康建議:

1、如果明確是感染導致,治療炎症即可;

2、如有其他情況,儘早去醫院就診。

血小板

成人體內大約有10~30萬/mm3個血小板。血小板降低,需要排查轉移性腫瘤、急性白血病、血小板減少性紫癜、脾亢及藥物等原因。

健康建議:如有異常,儘早去醫院就診。

癌胚抗原

臨床中癌胚抗原>20μg/L時,可見結腸癌、直腸癌、胃癌、肺癌等

健康建議:

1、發現數值異常,應進行相關檢查;

2、長期吸菸可造成癌胚抗原數值升高,儘早戒菸。

尿蛋白

每天排出的尿蛋白≥2克是慢性腎炎診斷的一個標誌,還應該做腎臟的病理檢查。

健康建議:

1、除了看醫生,低蛋白飲食,多吃果蔬,禁食辛辣刺激性食品,少鹽;

2、少用腎毒性藥,如一定要使用藥物,遵照醫囑,選擇對腎毒性較小的藥物。

身體健康一定要重視

及時瞭解自己的身體

就可以避免更多的麻煩

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[新聞] 人過六十養生有「5怕」,每遭遇一個,老去的速度就快一分

年紀越大,擔心害怕的事情就會越多。

到了60歲之後,人們的身體和精神世界都會發生驟變,極容易出現健康問題而影響最終壽命。

本文,為您列舉了5個60歲以上老年人需要注意的事項。


60歲之後最害怕這3件事,出現一件,後面的日子都更難熬!
1、害怕跌倒和臥床

老年人骨質流失的速度會加快,稍不注意,就可能因跌倒而出現骨折。

普通人傷筋動骨之後,尚且需要100天,老年人的恢復時間就更長了。

在漫長的恢復期中,老人必須長期臥床。這不僅可能會帶來褥瘡、大小便不便等問題,更有可能的是徹底改變老年人的心態,一下子就老了。

降低生活質量不說,還可能埋下抑鬱、焦慮的種子。久病床前無孝子,這種情境,也容易出現家庭矛盾,進一步讓老人心涼。

為此,建議所有超過60歲的中老年人,積極運動增強骨密度,多和牛奶、蝦皮補鈣,多曬曬太陽補充維生素D。

平時活動時一定要放慢速度,起床或者走路時都要都不能著急,不然會發生意外,要加強體力的鍛鍊。

2、害怕認知障礙,出現老年痴呆

認知障礙也就是我們所說的老年痴呆。

隨著年齡的增長,老年痴呆症的發病率就會提高,不僅會降低個人的生活質量,同時也會給家庭帶來精神負擔。

此類人群應該多吃一些可以提高記憶力的食物,比如菠菜,杏仁,豆類,魚類等,多讀書多看報,多聽聽音樂,這樣可以有效的活躍腦細胞。

堅持運動比如打太極拳、練氣功等,能有效促進神經生長素產生,防止大腦出現退化。

3、害怕營養不良

年老之後,對能量物質的需求降低,但對各種維生素、礦物質的需求量卻會相應增加。

不過,到了老年之後人們的咀嚼能力就會下降,而且牙齒鬆動,胃液分泌減少,胃腸道吸收能力也會衰退,容易導致營養不良。

這會導致衰老速度加快,免疫力下降。

對於中老年人而言,應該注重均衡飲食,確保吃的全面,必要營養素攝入充足。如蛋白質、維生素b1、鈣、鐵等礦物質等。

每天至少要攝入400克的蔬菜,200克的水果。

除此之外,老人也最怕2兩件事,關乎精氣神
1、整日呆坐、怕無用

任何人都希望自己是一個有用的人,是一個對社會有貢獻的人。

但是老人老了之後,就不再工作了,每天就在家裡度過,逐漸的就會感覺與這個世界脫節。會產生一種無力感。

作為老人自己,要積極參加社區裡的活動,報名參加周邊的老年大學,多出去走動與同齡人一起。

不可整日呆坐無所事事。

作為晚輩,只要有空就要多陪老人家講講話,帶他們出去玩玩,感受一下外面的世界。

2、怕孤獨

我們常會發現這樣一個現象,若老兩口,有一個突然離去,另外一個也會很快離去。

老兩口之間的感情越深,這種關聯就越顯著。

從這件事就可以看出精神力量對老年人健康長壽的重要性。

現如今,許多家裡都是子女在外面工作,家裡就只有老人家在。這些老人常會陷入孤獨寂寞的情緒中去,這也就是人們現在常說的“空巢老人”。

要知道人是群居動物,已失去諸多自主能力的老年人,更容易受到孤獨的摧殘。

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[新聞] 耗盡你陽氣的正是這些你以為的時尚與好習慣:晚上運動、早上洗頭

中醫《內經》有云:陰成形、陽化氣;陽不足,百病叢生。

通過這句話,反觀如今臨床上很多疾病, 像癌症、不孕不育,子宮肌瘤,肥胖、過敏性鼻炎、蕁麻疹子、內分泌紊亂、腎病等等。。。。其實都與人的陽氣不足有關

內經裡還有一句話是用來形容陽氣重要性的——原文為:陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰。

這句話把人體的陽氣比喻成太陽,地球上如果沒有了太陽的照射。天地萬物在一偏黑暗中,不能生長沒有了生機。。。

人如果沒有陽氣,生命也會停止。陽氣充足的人就能長壽,陽氣不足的人就會壽短。

這段經文正是用太陽與自然界的密切關係,來說明陽氣在人體中的重要地位。

太陽在自然界中是不可或缺的,對於人來說,五臟六腑之所以能夠運作,也全依賴於陽氣。

那為什麼現在很多人會陽氣不足呢?

這往往與我們的生活習慣有關,慢慢日積月累造成的,而且往往越是習似健康習慣,卻是損害陽氣的大敵:

一,看似非常健康的飲食習慣:把水果當飯吃

現在很多媒體在宣傳要多吃水果,碳水化合物不好,甚至有些愛美人士會直接戒掉米飯,把水果當飯吃

我們究竟應該怎麼吃?

《內經》裡早就說了—— “五穀為食、五果為助、五畜為益、五菜為充。氣味合而服之,以補精益氣。”

可是我們現在恰恰反著來的。。。。。

五穀吃得越來越少,把水果肉類放到了最重要的位置、、、

尤其是從冰箱裡把保鮮的水果拿出來直接吃,是非常傷害脾胃陽氣的

中醫自古有云:百病皆由脾胃衰而生

二,看似健康的運動習慣——夜跑

現在很多白領白天沒有時間運動,於是只能在下班後,專門找時間去健身房運動,或者夜跑,直到大汗淋漓,全身濕透。。。。他們認為這樣是健康的。

可是夜主陰,主靜,還有中醫子午流注告訴我們戌時 (19點至21點)心包經最旺,它在負責清理心臟周邊保修,以利於我們入睡。

夜晚自然界陽消陰長,對應人體也是如此,此時人體應該順應自然界的陽消陰長的節奏,避免劇烈運動、、、(因為動是昇陽的,是在打亂身體晚上陽消陰長的節律)

《冬季還夜跑?子午流注說:“這是找死的節奏啊?!”》

三,看似時尚的生活習慣——不避風寒、貪涼

空調的發明是偉大的

但過度使用空調,讓我們在大夏天,也會面臨風寒濕邪的侵襲。

更何況,現在即便大冬天,很多女孩也要把褲管捲起,露出一截腳踝。。。。

可是同志們,在中醫理論中:腳裸這裡有一個灰常灰常重要的穴位:三陰交

三陰,是肝、脾、腎三條陰經的交會穴,肝藏血、脾統血、腎藏精,交,交會也。

三條陰經氣血交會於此,故名三陰交穴。

此穴受到寒邪,肝、脾、腎三條陰經同時重傷!

除了露腳裸,現在的褲子也越穿越低,露腰露臍體現了性感和個人魅力。

可是在我們的腰背部有個非常重要的穴位:命門,它是人的先天之本,命門裡藏有真火,它具有溫煦全身陽氣的作用

如果常穿低腰褲,七分褲,很容易讓人受到寒邪,從而導致腎陽虧損,就會出現下半身怕冷等症狀。

《夏天最易被忽視而又最可怕就是:你的陽氣正被地鐵老妖慢慢耗盡!五招防盜陽大法》

《春天裡九分褲、無跟鞋的標配時尚會有多大傷害你造嗎?特別是女性!》

四:看上去非常健康的生活習慣——早上洗澡洗頭

現在很多年輕人喜歡早上起來洗澡洗頭後出門

可事實上,《內經》曰:“陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛”。

所謂“平旦”,就是太陽出現在地平線的時候。這時,正是人體的“陽氣”初生之時,因為初生所以相對弱,也正是需要引導和抒發的時候。

另外,早上7點-9點正是足陽明胃經當令,這個時候洗澡洗頭,等於把全身的肌膚腠理打開,而且這時全身的大部分氣血都集中在足陽明胃經,等候著消化早餐。

這樣一來,人體體表極易被寒邪侵襲,且頭部乃諸陽之首,所以,這個時候洗澡等於是把陽氣升發扼殺在搖籃裡。

建議如果一定要在早上洗澡,可以選擇早飯結束半小時之後。

除了以上這四個“好習慣”在損傷你的陽氣。。。。。

現代人巨大的精神壓力,縱慾,晚睡熬夜,動不動就清熱藥去火。。。。。等等這些都是在潛移默中損耗你的陽氣

這也是為什麼現在有一個火神派,專門用大量“姜、附、桂”來扶陽

因為現在人的陽氣被損耗,被郁得太厲害了。。。。。。。。。。

現代為何那麼多人有抑鬱症?也是因為陽氣被郁!

究竟應該如何養陽呢?

首先,要儘量避免傷陽,少做上面這些事情

其次,常懷一顆感恩的心,知足常樂,喜能生陽

最後,有時間,常用我們溫腎通絡泡腳包每天晚上睡前泡泡腳,泡腳可以溫煦我們的雙腳,溫補腎陽、通經活絡

切記:做人留的一分陽氣,就留的一線生機

陽氣在,命就在

陽氣亡,小命亡

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[新聞] 一天到晚沒力氣,總想睡覺,啥情況?醫生和您一起探討下

說說我一個胖子醫生的感受吧!大概在5年前左右,本人沒有進入健身房鍛鍊之前,那個時候每天作息不規律,每隔三天一個夜班,體重也特別大,還吸菸,真的是出現一天到晚都覺得沒有力氣,沒有精神頭,而且特別的想睡覺這種情況。有一天和朋友去散步的時候,在走上坡路的時候居然離睡著就差一步,後來去查了血脂,有明顯的異常,決定戒菸並開始運動。


從進入健身房的第1天開始,由於運動以後一吸菸就會有劇烈的咳嗽,所以煙也戒了。在運動了一段時間和控制飲食以後,體重有了明顯的下降,而且血脂也基本正常了,這種無力,容易睡覺的情況,就消失了。但是也出現了一個副作用,就是特別的精神,熬夜也比原來更厲害了,哈哈哈!

從我本人的經驗上來看,出現渾身無力,精神頭欠佳的情況與體重和血脂是有關係的,體重越大人就會變得越懶,越不想運動,而且血脂往往就會出現異常,這樣慢慢就會進入一個惡性循環,人的精力會越來越差,體力也會越來越差,很難應付日常生活當中的高強度工作。

而控制血脂首先就是要控制飲食,拒絕那些高熱量、高油脂的食物,同時一定要運動,最好是有氧運動和無氧運動結合起來才能更好的幫助我們降低血脂,控制體重。血脂和體重下降以後,精神頭各方面都會有明顯的改善,這是本人的切身體會,那麼還有沒有其他的可能性,會出現這種渾身無力,嗜睡的狀態呢。

貧血就是導致這種情況常見的原因之一
血是我們的生命之源,沒有了血液,我們的生命也自然就消失了。血液給我們的身體源源不斷的輸送各種各樣的養分和氧氣,也會將代謝產生的雜質和二氧化碳源源不斷地輸送到代謝的各大器官,維持我們身體的正常運行。

大家可以想像,如果的我們的身體缺少了血液,那麼我們的身體也自然會缺少養分,身體就會無力;缺少氧氣,大腦處於一個乏氧的狀態,肯定就會想要好好的休息,來儘量降低對於能量和氧氣的消耗,更好的保住大腦的功能。

所以有貧血的人無力和嗜睡是兩個比較典型的症狀。貧血朋友在體表就能看出來,因為缺乏了血液,皮膚會變得輕度的蒼白,尤其是在手指的部分會更加的明顯,下圖是正常人和貧血人群的皮膚表現,大家可以看一看這種區別在哪裡,如果您出現了皮膚色澤的改變,同時伴有無力和嗜睡等異常的身體表現,建議一定要到當地醫院的血液科去檢查是否存在貧血。

另外壓力過大也會導致人們出現無力和嗜睡
長時間的處於壓力比較大的環境下,人們會出現抵抗力的下降,也會出現明顯的休息不好,這樣就會出現疲勞、無力和睏倦。有一些朋友們還會出現明顯的頭痛,偏頭痛,以及焦慮的症狀,有的時候會表現出來易怒、煩躁。

如果壓力這種情況導致的問題建議還是要諮詢專業的心理醫生,去尋求專業的心理疏導,因為每個人的壓力源是不同的,有一些人可以通過休息、冥想等辦法自我調節,然而有的人卻做不到。

專業的心理醫生可以給朋友們進行系統的分析和評估,通過專業的心理手法釋放患者的心理壓力,一般需要幾個療程以後症狀就會有明顯的緩和症狀。很多人不相信心理上的問題會導致人們出現生理上的障礙,其實這是有科學根據的,建議如果正處於壓力期出現周身疼痛等特別不適的症狀的朋友,一定要想到尋求心理醫生幫助這個措施。很多時候面對壓力,我們自己扛可能扛不住,但是有了他人的幫助就能幫助您解決問題。

低血糖也是導致人們出現無力嗜睡的常見原因。
這種情況常見於糖尿病人,正常一個健康的人,如果不是處於過度飢餓和勞累的狀態下,很少能出現低血糖的症狀。而低血糖正是因為患者相對來講,長時間的處於高血糖的狀態,血糖如果稍微有異動,就會表現出低血糖的症狀。

一次比較嚴重的低血糖會導致患者比較嚴重的腦乏氧,而且頻繁的低血糖會導致患者出現記憶力下降、體力下降以及嗜睡等很多不良症狀。所以才有這樣的說法,就是寧可高血糖10年也不低血糖一次。

出現低血糖的時候,很多人還會出現明顯的皮膚蒼白、大汗、雙手的顫抖,有的時候會有比較嚴重的眩暈,有一些特別敏感的患者在出現低血糖的時候,甚至有瀕死感,如果不及時的補充糖分會有恐懼感。

所以如果您還不知道你是否存在糖尿病,但是卻頻繁的出現無力、煩躁、嗜睡,有的時候有口渴的症狀,那麼建議您一定要到醫院進行血糖的化驗,明確自己是否已經是一名糖尿病患者!

總結
導致人們出現無力,經常嗜睡的常見原因是壓力因素。但是作為醫生來講,血脂異常,貧血和血糖異常也會誘發患者出現這樣的症狀,我們必須要考慮到這些異常情況的原因,及時的告知朋友們,如果朋友們已經出現了這樣的症狀,那麼就可以根據自己的具體情況,來判斷一下自己是否有可能存在身體的異常,如果可能存在異常,就應該及時的去醫院檢查,明確自己的問題。

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[新聞] 有氧運動,為什麼越跑越肥?

有氧運動,為什麼越跑越肥?

1. 只作有氧運動,不作重量訓練。

只做長時間有氧運動確實可以減肥,但如果不作肌力訓練,你的身體代謝率無法提高。

肌肉整體的代謝率比脂肪高,意味著擁有較高指數的肌肉人,瘦身效果會比脂肪人還高出許多。所以,固定作一點強度高的有氧運動、或是一些伏地挺身的重量訓練都是挺有幫助的。

海底的鮭魚、鮪魚每天都游得超努力的(有氧運動),但為什麼他們的脂肪還是高到當生魚片吃還挺美味的呢?而為什麼章魚跟烏賊就沒什麼脂肪(力量訓練),咬起來硬梆梆的。想想它們的覓食手段,就大概能想像身體組成的差別。

2. 過於頻繁的有氧運動。

過多及長時間的有氧運動,只會迫使身體拿各種不同的能量來源作為薪柴來燒。

人的身體很奇妙,肝糖可以燒、脂肪可以燒,連乳酸都可以拿來燒。

長時間的有氧運動會迫使身體索求肌肉作為燃燒的薪柴,而燃燒過多的肌肉之後,就容易導致抽筋的問題。對健美選手而言,他們很少作一小時以上的有氧運動,因為他們不願意燒掉肌肉。

即使是奧林匹亞級的健美先生,也多半隻是每週兩到三次,在踏步機上踩個半小時。

3. 不作強度訓練。

低強度的運動有助於燃燒脂肪,但不代表你就要放棄高強度運動。高強度運動相較低強度運動更能有效消耗熱量。

高強度運動的燃燒順序→ 燃燒肝糖>肌肉>脂肪,但相對的燃燒熱量、代謝率也會提高。

低強度運動的燃燒順序→ 燃燒脂肪>肝糖>肌肉,但燃燒熱量低,代謝亦無法提高。

每週增加以安全為前提的強度訓練,對身體代謝很有幫助。

4. 運動後過量飲食。

運動過後,吃點小東西是有益於減肥及身體能量補充的。

但不是代表你就能像火車一樣連吃它八九節。

5. 不均衡的飲食。

單吃無脂肪飲食是錯誤的,適當且健康的脂肪有助於生理機能運作。

而只吃碳水化合物飲食,事實上,過量的碳水化合物還是會轉換成脂肪儲存於內臟、皮下組織。

6. 不喝水,只喝飲料。

喝咖啡、綠茶有助於提高運動能力,但相對的,咖啡因的胰島素也會提高身體內的脂肪合成。

所以運動前喝含咖啡因的飲品,會幫助運動的表現,也能有效地幫助脂肪燃燒。

但只喝飲料卻不喝水,只會造成身體一直在合成脂肪、保留脂肪,卻沒有水解脂肪的效果。這也是健康醫學上常說,飲料就是飲料,跟水是兩碼子事。

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[新聞] 冬季蘿蔔,夏吃薑,冬季吃蘿蔔的好處,你真的清楚嗎?

白蘿蔔,是非常適合於秋冬季節吃的蔬菜。而且在過去物質條件還很匱乏的年代,白蘿蔔、大白菜、土豆、胡蘿蔔等沒少貢獻。每到冬天,都會大量的儲存來過冬。當然了,現在條件好了,蔬菜的品種、種植技術以及交通運輸都發達了,人們也有了多種選擇。想吃什麼蔬菜,哪個季節也能吃上。

古書記載,白蘿蔔具有”生消熟補”的作用,也就是說,生著吃消食下氣,熟著吃補肺益氣。生在上世紀六七十年代的,可能都會記得,當腹脹不下氣的時候,生吃塊蘿蔔咚咚放屁的情景,以及大冬天端著大碗,吃羊肉燉白蘿蔔的情景。

“冬季蘿蔔,夏吃薑”,這句老話,估計大家都聽過。可是,你真的清楚冬季吃蘿蔔的好處嗎?

一、白蘿蔔的食療作用

白蘿蔔,根莖類蔬菜,無論在飲食上還是食療中都有廣泛的應運。白蘿蔔性甘平辛,入肺,脾、大腸經。具有清熱利尿、消食下氣、潤肺生津、止咳化痰的作用。由於白蘿蔔含芥子油,澱粉酶和粗纖維,可促進胃腸蠕動,促消化,所以,具有一定的藥用價值。

二、冬季吃白蘿蔔滋補

由於白蘿蔔大生津潤肺,非常適合於秋季食用,但白蘿蔔也是非常適合於冬季食用的應季蔬菜。

冬季,寒邪強盛,易傷人體陽氣,重在滋補。而冬季空氣乾燥,(現代人室內都有空調地暖,室內空氣也相當干)滋補要注意不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽的食物。而白蘿蔔具有滋陰補肺、去燥潤膚的作用。所以也適合於冬季食用。

因為,白蘿蔔性涼,所以在冬季來吃,最好搭配熱性的食物來吃,比如羊肉,兩者搭配具有很好的補益作用。

由於白蘿蔔含有芥子油,生吃有辛辣味,如果吃了有胃部不適著,最好熟著吃。

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[新聞] 生薑和它一起泡,隔天拉出黑臭宿便,口臭也沒了,皮膚白裡透紅!

在日常的生活中,便秘是一種普遍存在的現象,很多的朋友們對他也是深有感觸,雖然非常的尷尬,不僅會影響到食慾,對於腸胃也會產生不良的影響,而且還會給人帶來口臭;

其實在醫學上對於便秘便沒有很好的醫療方法,就要依靠平時來調理。

生薑是日常生活中常見的一種食材,在廚房經常會見到,一般是用來作為調料,炒菜、熬湯的時候加入生薑還可以起到調味的作用,做魚的時候加入一點生薑,還可以起到去腥的作用。

其實生薑的藥用價值也特別高,可以有效祛除體內的濕氣和寒氣,讓人的身體變得更加的溫暖。

如果男人在平時經常吃生薑的話,對身體也可以起到一定的養生和保健效果。

薑+蜂蜜

生薑加蜂蜜泡出來的薑茶含有大量的抗氧化劑和維生素E,經常喝一點,可以幫助我們清除體內的含氧自由基、延緩肌膚衰老。女性朋友常喝生薑蜂蜜水,對於雀斑、老年斑和皮膚表面沉澱的黑色素都有一定的防治功效,讓你越喝越年輕。

生薑雖好,但是也要注意泡水喝的時間,俗話說得好:秋不食薑,夜不食薑。

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[新聞] 12月,用這水果做成果醬,每天泡一杯,清肺化痰,提高免疫力

冬天很多人基本上都會出現感冒咳嗽,特別是老人和小孩子,抵抗力非常的差,嗓子乾燥不停地咳嗽。經常吃藥又對身體不好,所以準備做一道止咳化痰的百香果金桔醬給孩子,自己做的健康衛生,不含添加劑,密封罐儲存一週內吃完,全家都可以吃。

冬天是感冒咳嗽的高發期,也金桔大量上市的季節,金桔又名金桔,每年12月前後上市,是橘子中比較有名的一種,外形比較像橘子,不過比較小,含豐富的維生素A和維生素C,其特點是果皮和果肉可一起食用,具有理氣解郁和止咳化痰等功效,所以這個季節多吃它就對了。直接吃金桔的話,皮會有些苦,孩子不一定吃,做成百香果金桔醬就不會那麼苦了,泡水喝不但能止咳化痰,還能補充人體所需營養,特別是咳嗽痰多,最適合做個金桔醬給孩子泡水喝。

百香果金桔醬

【材料】:金桔 500克、檸檬 1個、百香果 3個、冰糖 180克、鹽 2茶匙

【做法】:1、新鮮金桔整顆不用切開,去掉尾部的梗。拿適量鹽搓洗金桔,然後放入鍋中大火煮開後轉中火煮10分鐘,看見橘子破皮了就可以關火;

3、金桔晾涼後對半切開,把核挑出來;

4、取一個不粘鍋,冰糖放入鍋中,加入水,開中小火至冰糖全部融化;

5、倒入金桔用小火煮,水開以後擠入檸檬汁,沒有新鮮檸檬可以用瓶裝的檸檬汁,儘可能的用新鮮檸檬會更好一些;

7、把百香果的果肉和汁挖出來,倒入鍋內一起熬;

8、整個過程稍微有一點漫長哦,熬製期間多攪拌幾次,一直小火炒到糖汁濃稠即可;

等待放涼的時候,再放入乾淨的玻璃瓶中,當然了,可以直接吃,更可以泡水來喝。喝的時候200-300毫升水放入2-3顆就可以了,也可以再加入一些蜂蜜。喝完水以後金桔可以一起吃掉的哈!

【小提示】:

1、瓶子要事先清洗乾淨,並且控干水。

2、不怕苦的可以不去金桔籽,金桔的籽是止咳良方。

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記憶力下降,吃點什麼補腦好?

上班一族工作繁忙,只有頭腦靈活才可以保持良好的工作效率。而大腦是控制身體動作、情緒思維的重要器官,但隨著年齡增長,腦細胞損耗及死亡增加,腦部功能便會逐漸衰退,出現記憶力下降及認知力變差等情況。那麼吃什麼食物可以補腦呢?

一、補腦食物

1、蛋類

眾所周知,蛋類中富含大量蛋白質,如雞蛋、鴨蛋等都是最優質的天然食物蛋白質來源。但很少人知道,蛋類還含有提升記憶力的膽鹼,平時多吃雞蛋、愛吃雞蛋的孩子,往往比一般孩子更聰明。

2、魚類

魚在很多兒童營養飲食菜譜中,是首推的促進孩子智力發育的食物。特別在魚頭中,富含豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源。可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。其次,魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,對孩子大腦和眼睛的良好發育能起到重要作用。

3、南瓜

南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。


南瓜山藥酸奶糊

4、胡蘿蔔

我們知道,胡蘿蔔中胡蘿蔔素含量極高,當胡蘿蔔素進入人體內,在腸和肝臟可轉變為維生素A、維生素B1、B2,是膳食中維生素的重要來源之一。比如,當人體缺乏維生素B1,會發生思維遲緩和憂鬱症狀。因此,食用胡蘿蔔對孩子健腦同樣起著不可替代的作用。

5、豆類及豆製品

豆類及其製品所含的優質蛋白和8種必需氨基酸,有助於增強腦血管的機能。另外,豆製品還含有卵磷脂、豐富的維生轟及其他礦物質,特別適合於腦力工作者,對用腦過度、神經衰弱、失眠健忘等症都有良好的療效。

6、蝦皮

蝦皮中含鈣量極為豐富,每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態,還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮,對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。蝦皮先用水泡一下,不僅能保證食用安全,還可以去掉過多的鹽分,並且,還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是,蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘,泡太久了,許多水溶性的營養物質就會析出、流失。

7、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。


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8、牛奶

牛奶富含優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12,是維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

9、燕麥

很多家庭中,燕麥常常存在於孩子的營養早餐的食譜中,父母這樣做是完全正確的。因燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,能為孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。

10、獼猴桃

資料顯示,全世界消費量最大的水果中,獼猴桃名列前茅,且實際營養最為豐富全面,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。首先,獼猴桃果實中的vc、mg及微量元素含量最高,然後,它還是維持心血管健康的重要營養成分。獼猴桃中富含的維生素C還能有效緩解抑鬱,減輕壓力。

二、孩子記憶力差是什麼原因

1、注意力不集中

早教專家認為,寶寶記憶力差,主要原因是因為寶寶注意力差,不集中導致的。注意力是記憶的基礎,所以想提高寶寶記憶力,首先要提高寶寶注意力,提高其興趣才行。


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2、睡眠不足

小朋友若感到身體疲憊、想睡覺、天氣太熱、口渴、生病,或是某種原因引起的情緒不安,都會影響注意力的集中,腦袋的運轉也會較慢,導致記憶力下滑。

3、教育內容深奧

教育的內容太深,孩子不能理解,或太淺缺乏新鮮感,不能引起孩子的注意,若再加上教學方法不夠靈活,無法動靜搭配,這樣都會影響孩子的注意力。

4、因鉛超標損害

鉛超標,對處於生長發育期的兒童,影響很大,不僅會影響兒童臉色、飲食、身高、頭髮的顏色,嚴重的還會影響其肝臟等身體器官,而且還會損害兒童的中樞神經系統,導致大腦發育不良,引起注意力不集中智力低下等後果。


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每天堅持「踮腳尖」10分鐘,身體發生這4大「變化」,你能看得見

上班族如果一整天工作裡面非常忙的話,可能在上班的十個小時裡完全不能離開你的椅子,晚上下班站起來後,感覺兩條腿非常麻木和腫脹,連走到停車場的力氣都沒有了。

想短時間內緩和這種情況,可以站起來後原地墊起腳,墊腳十分鐘,等上半身的血液回流到下肢後,兩條腿的活動能力就回來了。這裡運用到墊腳這個動作,大家知道嗎?其實墊腳是一種很好的養生運動,很多人可能還不知道,每天堅持墊腳會給身體帶來什麼好處。堅持每天墊腳十分鐘,身體這四大變化你能看得見。

補充腎流失的元氣

在家裡看著電視的時候不要坐著,趕緊站起來墊起腳,墊著腳看電視,會覺得時間過得非常快,娛樂的同時又能鍛鍊身體,墊腳起來時,小腿後面的肌肉能夠得到提升,後小腿肌肉得到運動了,就能疏通足三陰經,這個經脈一通,被堵塞的腎臟也通了。有時候腎臟被堵住,會感覺到腿部痠痛,特別是前一天晚上沒做什麼劇烈運動或者長時間逛街,起床的時候小腿處很痠痛。所以說經常墊腳能夠補充腎臟流失的元氣。

防治痔瘡的發生

墊起腳後跟,受力的地方在前腳掌,觸地面積變小後,全身的肌肉就會被調動起來,特別是臀部位置,整個臀部的肌肉就會緊張的往上提,這時候做緩慢呼吸,肛門的肌肉會跟著呼吸的節奏收縮,直腸靜脈裡的血液接到指令後往下腔的靜脈回流,這樣子能改善直腸裡面的淤血情況,直腸沒有淤血了,就不會擔心生痔瘡。

預防心腦血管病變

墊腳直立算是一種有氧運動,這時不妨邊墊腳邊在屋子裡走動,在這過程中體內血液的循環更快迅速,血液流動大,心肌部位充滿血液,這個部位就會獲得更多的氧氣,心肺功能得到改善,所以,墊起腳走路可以預防心腦血管發生病變。

疏通下肢血液流動

文章開頭說到的上班族,久坐後會有下肢血液不通,導致站起來後雙腳麻木走不動路的情況,墊起腳尖能讓身體下部血液靜脈曲張,再配合走路的動作,雙腿肌肉在走動的時候一緊一鬆,肌肉在活動,血液也不會靜止,血液完成在下肢的循環後,又被肌肉收緊擠壓而流回心臟,從而做完一回完整的血循環。