標籤：高血壓

你是否常有這樣的想法

這也不疼那也不癢

感覺體力還挺好

就覺得自己啥病沒有？

有的時候身體已經出問題了，卻沒有感覺到有明顯症狀！但如果這些指標異常，千萬別不當回事。

高血壓

血壓＞140/90mmHg，就算高血壓。一旦診斷為高血壓，就應積極乾預治療。

健康建議：

1、在耐受的基礎上，大多數青中年高血壓者應把血壓維持在130/80mmHg；

2、對老年高血壓患者而言，降的幅度可以稍緩些；

3、少吃鹽，控制體重，每週3~5次運動、每次大於30分鐘，戒菸限酒。

甘油三酯

甘油三酯＞1.7mmol/L，意味著血脂超標了。

健康建議：

1、如果甘油三酯的數值不超過2.26mmol/L，一般也無需服用降脂藥，只要通過多吃高纖維食物、少吃高脂高膽固醇食物、多喝茶、戒菸戒酒、多運動等非藥物措施，其甘油三酯可以恢復正常；

2、當甘油三酯＞2.26mmol/L時，建議及時就醫，再決定是否需要服藥。

低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）

如果壞膽固醇＞4.14mmol/L，即為高膽固醇血症。壞膽固醇一旦高了，容易促髮冠心病等動脈粥樣硬化疾病。

健康建議：參照上一條建議。

高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）

還有一種叫做高密度脂蛋白膽固醇(HDL)，可以抑制和幫助排出“壞膽固醇”，被稱為“好膽固醇”。它升高是一件好事，而過低則會增加心血管病的危險性。

健康建議：每天吃1~3瓣大蒜，可以使血液中的總膽固醇下降，大蒜中至少有6種有效成分能夠減少肝臟合成膽固醇，它還能使高密度脂蛋白膽固醇升高。

血糖

如果空腹血糖≥7.0 mmol/L和(或)餐後2小時血糖≥11.1 mmol/L，可以診斷為糖尿病。

健康建議：

1、輕型、用口服藥的患者，1~2周測一次餐後血糖和空腹血糖即可；

2、長病程的患者特別是用胰島素的人，需根據血糖隨時調整藥物劑量，測量勤一些。

總蛋白

一般正常人血清總蛋白正常值60~80g/L。假如超出這個區間，說明肝臟有一定的受損，需要結合其他指標做進一步檢查判斷。

健康建議：

1、注意飲食清淡，營養豐富合理；

2、堅持體育鍛鍊，消耗多餘的脂肪和熱量；

3、注意休息，不要勞累。

谷丙轉氨酶偏高

如果血清谷丙轉氨酶＞40U/L，說明肝功能異常。常見於肝、膽疾病。

健康建議：

1、調節情緒，不要過分緊張和焦慮；

2、戒酒，多食用富含維生素B和高蛋白的食物，能促進肝細胞的修復與再生。注意新鮮蔬果的補充。

膽結石

一般來說，經常有膽囊炎發作、結石大於2.5釐米、膽囊壁明顯增厚或不規則增厚以及膽囊充滿結石這4種患者都要儘早手術切除膽囊。

健康建議：

1、對於無症狀的膽結石，一般不要輕易排石；

2、吃早飯，少吃零食、高油高糖食品，適當多喝水。

尿酸偏高

通常來說，血清尿酸的正常水平要求在非同日兩次空腹情況下男性應＜420mmol/L，女性＜360mmol/L，如果超過這兩個值，就被稱為高尿酸血症。尿酸長期增高可致痛風及泌尿系統結石和腎功損害。

健康建議：

1、少進食動物內臟、海鮮、啤酒、火鍋等高嘌呤的食物；

2、每日飲水2000ml以上，有助於降低尿酸。

紅細胞

成人體內大約有350萬~550萬/mm3個紅細胞。紅細胞數量減少時，會產生貧血；但如果增加過多，血液會變濃，不易流動，血管容易阻塞。

健康建議：

1、貧血較為常見，先查清原發疾病是什麼，對症施治；

2、飲食上補充含蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12等較多的食品。

白細胞

成人體內大約有4000~10000/mm3個白細胞。如果體內的白細胞的數量高於正常值，很可能是身體有了炎症。白細胞值降低則常見於病毒感染等。

健康建議：

1、如果明確是感染導致，治療炎症即可；

2、如有其他情況，儘早去醫院就診。

血小板

成人體內大約有10~30萬/mm3個血小板。血小板降低，需要排查轉移性腫瘤、急性白血病、血小板減少性紫癜、脾亢及藥物等原因。

健康建議：如有異常，儘早去醫院就診。

癌胚抗原

臨床中癌胚抗原＞20μg/L時，可見結腸癌、直腸癌、胃癌、肺癌等

健康建議：

1、發現數值異常，應進行相關檢查；

2、長期吸菸可造成癌胚抗原數值升高，儘早戒菸。

尿蛋白

每天排出的尿蛋白≥2克是慢性腎炎診斷的一個標誌，還應該做腎臟的病理檢查。

健康建議：

1、除了看醫生，低蛋白飲食，多吃果蔬，禁食辛辣刺激性食品，少鹽；

2、少用腎毒性藥，如一定要使用藥物，遵照醫囑，選擇對腎毒性較小的藥物。

身體健康一定要重視

及時瞭解自己的身體

就可以避免更多的麻煩

隨著生活水平的提高和生活節奏的加快，人們在吃早飯時，有了更多的選擇。其中，鮮奶和豆奶就是兩種十分常見的早餐搭配。有的人喜歡牛奶的口感，而另外一些人更青睞豆奶的味道。同樣都是“奶”，二者究竟有什麼區別呢？

從營養價值的角度來看，鮮牛奶中富含礦物質，包括鉀、鈣等，這些礦物質可以被人體吸收，對身體有很多好處，尤其是對處在生長發育期的孩子而言，多喝牛奶可以促進生長發育。而在牛奶中所特有的乳糖對於人體又具有更重要的營養功能，乳糖不僅能夠促進腸道中乳酸菌的形成，進而加強礦物質的吸收，乳糖被降解以後形成的半乳糖對嬰兒的智力發育也有很大的促進作用。

豆奶中礦物質和維生素的含量雖然遠不如牛奶，但現在市場上售賣的許多豆奶的鈣含量被加強了，這一方面補足了豆奶鈣含量較少的問題，另一方面，豆奶中添加的鈣元素更容易被人體所吸收。

豆奶粉也成為許多人青睞的早餐產品，不過，豆奶粉並不是簡單的豆奶+奶粉。若是仔細觀察配方，就可以發現，豆奶粉的配方都不盡相同。大家在選擇產品時，可以儘量挑選奶粉和大豆含量排名比較靠前和含糖量較少的產品，這樣的產品更加營養、健康。

全成豆奶

在亞洲，很多人都有“乳糖不耐症”，症狀表現為一喝牛奶就拉肚子。對於這一類人群，豆奶其實是很好的牛奶替代品。豆奶中還含有牛奶所沒有的植物蛋白、大豆異黃酮等元素，可以改善中老年人皮膚老化的問題，還能降低LDL膽固醇，降低血糖。對於糖尿病患者和高血壓患者來說，食用豆奶也非常有利於控制病情。

看到這裡，大家對於牛奶和豆奶的選擇應該有了自己的答案，這個選擇取決於個人體質和身體情況，對於正在長身體的小孩而言，牛奶無疑是最好的選擇，而對於乳糖不耐受者、高血壓患者，選擇豆奶則更有身體的吸收。

隨著氣候漸漸轉涼，受氣候因素影響“心梗”的患病率有所增加，尤其是對50歲以上、患高血壓及抽菸史的男性朋友，要特別小心“心梗”來犯。醫師指出，一旦出現胸痛、胸悶症狀時，千萬不要強忍錯過最佳搶救時間，應及時到醫院就診。

冠心病八大危險因素知多少

最近醫院連續收治了15例突發心梗患者，這些患者年齡多在50歲以上，發病除了跟基礎病有關外，還和最近早晚溫差大有關。

哪些人群是冠心病的高發人群？

冠心病有八大危險因素即 “5+3”——五種可防可控的危險因素，三種不可防不可控的危險因素。

據悉，高血壓、血脂異常、糖尿病、吸菸、肥胖是可防可控的危險因素。就冠心病而言，有高血壓的病人其病患的發生率是沒有高血壓病人的5-6倍；血脂異常同樣不能忽視，甘油三酯、膽固醇的增高，尤其是低密度脂蛋白膽固醇的升高，這些都是冠心病的危險因素；患了糖尿病就等同於患了冠心病，糖尿病的代謝異常也會引發冠心病；吸菸可引起冠狀動脈痙攣，容易誘發心絞痛甚至心梗等心臟危機事件；肥胖是冠心病的導火索，長期飲食不規律，暴飲暴食，喜吃高脂高熱量食物，久而久之體重逐漸超標而肥胖，容易患上冠心病。

性別、年齡以及家族遺傳是不可控制的因素。女性受雌激素的保護，較男性而言，發作冠心病相對少得多。隨著年齡的增長，冠心病的發生率不斷提高，但現在有年輕化的趨勢。如果雙親被明確診斷了冠心病，那麼子女冠心病的發生率將會增加。另外還和家庭遺傳有關，這是不可改變的一種因素。

熬夜、壓力大是猝死主要誘因

長時間的熬夜導致人體電解質紊亂，而誘發心源性猝死。國外有報告指出每天花兩小時盯著電視、計算機屏幕的人，罹患心臟疾病致死率是平常人一倍。“急性心肌梗死及猝死的發生大多在夜間12點至凌晨最多，等家人發現再就業為時已晚。”

據悉，現代社會節奏在加快，很多中青年的生活、工作壓力大，精神緊張、生活不規律、經常熬夜等，都是猝死的誘因。身體經常處於超負荷疲勞運轉的狀態，或情緒過於緊張時，更易誘發“心梗”。專家介紹，猝死前患者可能會有一定預兆，有的人會感到短暫的心前區疼痛，還有的人會伴有出汗，出現3到5分鐘的胸悶。而最常見的預兆就是渾身無力、頭暈和胸悶，需要引起警覺。

抓住救治黃金時間 發生胸痛要儘早就醫

近年來急性心肌梗死死亡率總體呈上升態勢，發病120分鐘內是心肌梗死的黃金救治時間，發病後60分鐘內血管開通最佳。

為在有效時間內獲得治療，就不能忽視“心梗”發作前的蛛絲馬跡。其實，心梗患者在發病前或多或少都有過心絞痛症狀，當時不留意，沒有及時到醫院就診，最後演變為心梗。尤其是對50歲以上、患高血壓及抽菸史的男性朋友，要特別小心“心梗”找上門。專家提醒，一旦出現胸痛、胸悶尤其在勞累、運動後加重的情況，千萬不要強忍錯過最佳搶救時間，應及時到醫院就診。

對於漸漸轉涼的秋季，開胃顧腸很重要！北京大學營養講師表示，在糧食作物中，小米的脂肪含量高，其含量僅次於黃豆，而蛋白質和維生素含量則高於白米，內含的維生素E也較高，有益於調節人體內分泌。根據《本草綱目》記載，小米味鹹淡，氣寒下滲，可補腎，腎病最宜食用，對虛熱消渴、瀉痢、脾胃虛弱有良好的緩解作用。

對於該如何料理，則建議用小米熬粥、煮飯，尤其小米粥中有米油，最滋補腸胃！以下也公開五大營養功效：

▍改善消化不良：小米中豐富的維生素B群，可有效改善消化不良，對口角生瘡也有很好的預防作用。但小米含有豐富的碳水化合物，糊化後非常易於人體吸收，因此糖尿病患者不宜食用，可能導致餐後血糖快速升高。

▍養胃安眠：小米含有豐富的色胺酸，進入人體後，可轉變為血清素，有助於養胃安眠。

▍有利於控制高血壓、高血脂：小米中的脂肪多為不飽和脂肪酸，對高血壓、高血脂的影響極小，適宜此類人食用。

▍滋陰養血：小米容易糊化，非常容易吸收，有滋陰養血、健脾消食的功效。

▍補氣健脾：燜煮小米飯時產生的鍋巴，拿來食用，可消積止瀉、補氣健脾，對消化不良有非常好的作用。

走路，或說是「健走」，被許多醫學健康專家稱為最好的有氧運動，因為它簡單、有效，而且安全，適合大多數人。且醫學研究證實，走路可以預防和改善許多健康問題，例如肥胖、失眠、癌症、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等。

建議每日走路至少30分鐘
美國運動醫學會（ACSM）建議，若為了提升體能與促進健康效果，每週至少要走路150分鐘，每週至少5天、每天至少30分鐘。

若一開始達不到每週150分，可以慢慢增加運動時間；要讓走路運動變成每天的習慣，每天2次、每次15分鐘，持續6個月才能有效；要設定每日與獎勵的目標，記錄每天實際的運動量才能養成習慣，若能結伴進行走路更佳。

設定每日走路目標，可以預防這些疾病
1. 憂鬱症：
目標步數：走4000步，其中有約5分鐘以上需快走

2. 心臟病、腦中風、失智症：
目標步數：走5000步，其中有約7.5分鐘需快走
改善原因：可增加腦內的血流量，活化海馬的神經細胞。

3. 肺癌、大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、骨質疏鬆、動脈硬化：
目標步數：走7000步，其中有約15分鐘需快走
改善原因：能促進自然殺手細胞（NK細胞）活躍，打擊已形成的癌細胞，防止癌症擴大。

4. 糖尿病、高血壓、高脂血症：
目標步數：走8000步，其中有約20分鐘需快走
改善原因：可讓血液流入肌肉的微血管中，促進全身的血液循環，有效改善高血壓症狀。

很多人等到出現血栓了，才知道自己血液黏稠。

專家提醒，血液粘稠往往是血栓的第一步！其實出現以下四個信號，就說明體內血液黏稠度可能偏高了！尤其是中老年人，千萬小心！

4個信號說明你的血液粘稠度高

信號一晨起時頭暈，晚飯後清醒

臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床後會感到腦袋暈暈乎乎的，沒有力氣，沒有睡醒後神清氣爽、精力充沛的感覺。而吃過早飯後，大腦才逐漸變得清醒起來。等到晚飯過後，精神狀態反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有睏意，這可能就是血液黏稠增高向人體發出的信號。

信號二午飯後犯困，須立即睡覺

正常人吃過午飯後都會有睏倦感覺，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯後馬上就犯困，睜不開眼，要立即睡覺，否則全身不適、整個下午都無精打采。如果睡上一會兒，精神狀態明顯好轉。這是因為午飯後血液循環在加速，血液黏稠度高的人，大腦血液供應不足症狀更加明顯。

信號三下蹲時氣短，肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至因為過度肥胖而無法蹲著幹活，一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，導致血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

信號四視力突然模糊，一下看不清東西

有些人平時視力還可以，但常出現短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，該情況普遍發生在65歲以上老年人身上。隨著年齡增長，大多數老年人血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫學上稱為陣發性視力模糊。

出現以上四個預警信號，就說明體內血液黏稠度可能偏高了，中老年人以及有心血管疾病的人需要特別注意血液黏度。

5個改善血稠的方法！

1. 多喝水——水是萬能稀釋劑

水，堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。

不過，喝水也要會喝，早上起床後、三餐前、飯後半小時、睡前都是最佳的喝水時間。最佳的水補充是白開水，利於迅速進入血液，沖淡血液。最理想的“稀釋水”應該是白開水或淡茶水。

2. 多吃具有稀釋血液功能的食物

三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。可以多吃一些以下食物：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等；以及一些降脂食物：芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

此外，蔬菜、瓜果等除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠度。

3. 少吃動物內臟——減少脂肪攝入

動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配著吃。

4. 經常鍛鍊——促進脂代謝

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝。另外，運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每週3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。

5. 戒菸限酒——防止意外發生

香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以希望大家戒菸限酒。